自控力和拖延症

自控力可以提高

自控力可以通过训练改进

有一个方法是每天5分钟的冥想

做好然后闭眼，呼吸，只把注意力放在呼吸上

自控是指向想要的事物，停止抗拒

停止抗拒就是不要说一定不能迟到，而说我要最早到

停止抗拒，然后把注意力指向想要的事物上面，和积极心理学是有相通的地方

拖延症是相信未来的自己可以解决现在的问题，所以现在就会拖延但实际上却不是现在不想做的，以后也不想做。

有一个办法就是，停止任何借口，并且阻断拖延的退路.比如说现在就订一张不能退的旅游的机票，和办一张最贵的健身年卡

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