001 检阅自己三步骤
①需要调校的是什么？
首先问自己你到底害怕什么，时刻反省自己的行为。
②如何调校？
动机要真且强，切实找到行之有效的方法，并且能主动与外界接触，不能只是借助寻求的办法来证明所有的不幸都是理所应当。
③何时去做？
知道了却做不到，学了一大堆东西，只是满足了头脑里认为的调校，实际却毫无进展，找到了症结，就要开始去做，制定行动计划，让人能清楚看到你的改变。
002 调校自己有方法
通过正确的训练，仔细的看、说、问、想，改善自己的思维、行为和情绪，改进与人与己的沟通效果。
003 看懂自己，避免看的病态
每天都能重新认真地审视自己，观察别人，闭上嘴，张开耳朵，平静地看，站在希望大家都好的立场上，看到了彼此，也一起看向了远方。
看的病态包括随时想要分析别人及想要被人分析。惯性的分析别人，可又片面，无逻辑，总想居高临下地批判别人，还企图挑起别人对你的反辩，只图嘴上痛快却丝毫不理会对方感受，也不会为对方带来真正的改变。
享受被人分析的快感，喜欢占卜，没有主见，总是想依赖别人做出决定，其实就是害怕面对自己。
004 清晰地说，顺畅得沟通
说不是简单的自言自语，更不是口无遮拦，想什么说什么，说的前提是用心去感受，感受身边的一切。
沟通也一样，要能精准的感知对方，无论物或人，然后试着去理解，说出你的感受。
005 不问逻辑不清的问题
不管是自问还是问他，都要逻辑清晰，问出的问题自己先试着自答，学会反问，通过问答检阅自己，避免混乱。
006 正确地想问题
不错误立论，看穿问题背后的盲点，不在语言文字上纠缠，不只从自己的意愿出发去想。
007 管理自己
爱自己就要先管理好自己，管理的前提是肯担当，对自己承担起投入和付出的责任，先确保自己拥有好东西可以与人分享。
008 自我管理的三个条件
管理好自己的作息、能量和情绪
