控制情绪，做有素质的人

今天坐公交车去办点事。上车的乘客都必须佩戴口罩，测量体温。

某一站，有乘客上车，没有戴口罩，司机师傅不允许她上车，上来了交涉了很久又被撵下去了。

某一站，有乘客上车，佩戴着口罩，体温正常，车启动。她问司机师傅车票能不能用微信刷，师傅说微信不能，支付宝可以。她说没有下载支付宝，就翻包找零钱，找了半天，找了两块几毛钱，师傅说不够，车票应该三块钱。

我就用我的公交卡给她刷了一下。她把那几个钢镚非要给我，我不要。最终拗不过她，只好收下。

我主要是不希望她和司机师傅叨叨，影响师傅的注意力，本来师傅正在驾驶着车，不可分半点心，可不能让师傅受影响。边开着车边和乘客说话，肯定会影响注意力。

自从贵州公交车在高考那一天冲下水里，我就对坐公交车有恐惧感。可不能惹师傅生气，尤其在正行驶着的车上，更不能破坏司机师傅的情绪。每个乘客都有责任和义务让师傅保持心情舒畅，愉快工作，万万不可与他们争吵磨嘴皮子，更不可惹他生气，他们重任在肩，一车乘客的生命都掌握在他们手中呢！

万一惹毛了他们，说不定会发生什么样的事呢！

不管是谁，不管从事着什么工作，不管遇到什么样的事，都应该要学会控制自己的情绪，不能轻易发作。任何时候都要冷静。

如果在生活中发生了令自己不愉快的事情了，这是非常自然的事，也是不可避免的事，如果一些糟心事导致自己心情低落，一定要做到自我控制，尽量不要将自己的失落情绪传染给他人。并且不要去逃避，要敢于面对，当自己情绪低落遇到挫折的时候，要敢于去正视，泰然面对，寻找合适的方法，战胜暂时的挫折。

若暂时解决不了，要懂得迂回，要懂得放下，要学会放下，先等等看，也许过不了多才时间，会柳暗花明又一村。

不要将所有的负面情绪都压抑在心里面，这样只会更糟，要找突破口，要学会将情绪通过合理的方式正确释放出来。

比如可以通过一些合理的运动把压力或者心中的郁闷释放出来，可以去跑跑步、游游泳、爬爬山等，通过运动让全身出汗，就能够让情绪、身体得到放松。

有烦心事的时候可以随着音乐跳跳舞、或者快步走，让心神平静下来。听音乐能够改变人们的情绪，改变或者舒缓人们的情绪。我被烦恼困扰的时候，就是喜欢听音乐，伴随着音乐走一走。

另外，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如读书、画画、寄情于养养花草。书是我们最好的朋友，可以帮助我们驱逐烦恼，增强信心。学着画画也不错，看着自己随意涂抹的画，郁闷的心情也会随风而去。或者浇浇花，给它们做一下清洁，给它们拍拍照，坏心情自然会变好。

每个人都会遇到一些不愿意遇到的事，遇到让自己伤心的事，当出现悲伤情绪时不可一味沉溺于其中，要尽早自拔出来，要相信一切都会过去的。

当情绪不稳定的时候，不能乱发泄，不能摔东西、骂人、撞墙，不能怨天尤人，也不能逃避，要做自己情绪的主人，正确认识问题，保持冷静，找出解决的方法，才是有涵养有素质的人。

愿每个人都是有素质的人。