1 适当降低目标，活在当下，过好当前的每一天，不要为了未知彼岸的胜利对眼前已经拥有的视而不见。
2 简化生活。断绝无效的社交、隔绝太多太杂的碎片信息、过多的欲望。
3 管控情绪。有意识感知自己的情绪，了解诱因。尤其警惕负面情绪的蔓延，及时应对。
4 专注自我。不与别人比较，只专注自我提升，内心是否平静，技能是否提升，道德是否高尚，不需要羡慕别人的生活，每一个人的一生都是独一无二的。
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减轻焦虑
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