心里有阳光，雨天也是一种浪漫。人的一生，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复地一浮一沉，对于一个人来说，正是磨练。因此，浮在上面的的，不必骄傲；沉在底下的，更用不着悲观。

115场 5.2早 逐层问话技术逐层问话技术是一种思维模式是用心倾听，好奇态度。是具体化，聊透聊细。第一层，让孩子愿意去聊。大目标，提升成绩。第二层，次目标，英语成绩、数学、语文，根据来访者自己的排序。增加来访者的掌控感和自主选择。第三层每一科三个点左右。第四层，孩子自己选择先聊哪一块，比如作文，读背写。 读哪些书，怎么读？哪个章节，读可能给你带来什么，什么时候开始读？如果遇到困难，谁可以帮助你？孩子怎么变成消费型？孩子愿意来就是消费型，对孩子很重要。自己会去拿笔写。生活中如何聊，聊他最有成就的那块。咋做的，怎么想的？不想聊时，就陪伴。五个愿意不愿意：愿意不愿意聊，是不是自己的范畴，是不是愿意自己聊，愿意聊什么？游戏，愿意不愿意聊学习？愿意不愿意用逐层问话技术聊学习？高效率的陪伴，高效率的陪伴能多说一些吗？第二层目标让孩子自信开心有掌控感自主。第三层，让孩子开心高兴自信。晚上怎么聊，晚上做些什么孩子会开心高兴？如何孩子才会愿意聊？在聊的时候，时机把握很重要。比如亲子互动的时候，孩子愿聊的时候和舒适状态下，可能效果会好些，孩子会接受些吧？孩子有时候不说什么，是怕我们说什么。这个我也有感觉，孩子不说是怕我们说她不想听的说说说说。

与孩子斗其乐无穷与孩子斗中：赢得孩子而不是赢了孩子和孩子合作，帮他赢，从而产生共赢。斗，源自不理解，我们需要做的是理解孩子，和孩子合作，孩子会放下戒备，放下防卫。J老师：听听孩子的心事，允许孩子犯错，允许不好，允许孩子有自己的想法，允许孩子活成孩子的样子，尊重孩子的本性，孩子才能活成他自己的。如果，有一天，你不再去追求爱情，只是去爱；你不再去追求成功，只是去做；你不再去追求成长，只是去修。一切，才真正开始！

初级13次课 焦点技术三借力过去：应对问句和咨询前改变，例外。因应，不要说人家觉得特别难的，否定别人的能力，本人说难的时候，你再说难。中间要搭桥。不要太快，不要随意用。你当时怎么想到这样做的？听到对方做的好的地方。来访者，您看我是足智多谋，开玩笑，李老师拍桌子说哪是玩笑，就是足智多谋。咨询前改变，从事情发生到咨询前，做的一些有效的事，不知道是不是真的有效，哪怕做了无效的，那也是收获，至少可以不用再做这些了。怎么样啊？现在呢？好像有些变化，进行具体化，用好奇的态度，马上具体化。困境状态，精力卷入更多的问题。高考前紧张，怕拉肚子怕失眠，不能全身心投入复习。过去，例外，不要太快的用，先具体看，详细聊，确认他的知觉，你以前有没有相对比较好的地方？好奇具体化，什么时候，什么地方，当时谁在场，例外怎么发生的？怎么发展的？前一段时间，能不能具体一点？当时怎么发生了呢？当时在哪？谁在？他怎么说？当时有哪些变化？怎么出现的？后来呢？后来怎么样了？变化趋势，走向。陪着他走。未来：假设解决架构。奇迹问句和评量问句。除非发生奇迹。假如奇迹发生了艾瑞克森，来自未来的一封信。奇迹问句：你的想象力好吗？接下来我可能问你一个相对奇怪的问题，今晚你上床休息，夜里你睡着了，奇迹发生了，你想要的都实现了，你不知道奇迹已经发生，第二天早上醒来，当发生什么，你就会知道奇迹已经发生？很少用标准奇迹问句，很多变句。结局问句。假如  最想达成的目标是什么？或者用假设问句，假设，你想要的，一下子都实现了，那么可能会是什么样的？水晶球问句。面前水晶球是个有魔法，透过水晶球可以看到你想要的未来，你看看能看到什么？魔法棒问句，时钟问句。时空对话。目的探讨他想要的未来是什么样？对未来更清晰更期待。评量问句，又叫量尺问句进步的梯。奇迹问句是天上的云。评量问句可以用在评量自信心，状态，努力程度，关系亲密程度等。问题的大小。也可以不用分。问题有多大，房子一样大现在问题有多大 ，狗一样大比划一下。最满意的状态实现，按10分，最差是一分，你现在能打几分？若被问有没有负分时，好奇，是什么让你打这个分数。是什么想让你给自己打负分。好奇，啊？一般人都希望变高一些，你怎么想让自己变低一点？多长时间变成多少分？四分时大概是什么样？描绘清楚，越清楚越好。接下来怎么做，就会朝着这个方向发展？

以后，好好说话吧，无论是和谁。说事实，说影响，说想法；平和地说，幽默地说，商量着说。

不要批评指责发泄情绪表达愤怒，那是无能的表现；不要沉默，不要躲避，不要不作为，那样对方也会感觉被轻视和怠慢。

因为，两点之间曲线最近！以前总是心急，总是莽撞，眼里总揉不得沙子，嘴吐向别人的都是刀子，伤人也使自己鲜血淋漓，身体被暴怒的情绪牵着走，反反复复撞南墙，撞得多了，终于长心有记性了！那样太傻没脑子，傻缺自己受累，别人受连累。

别硬冲直闯，别忘了生活处处体现曲线之美，学会稳住，喊停，灵活，变通，柔软且有力量感，更是轻松愉悦幸福感……

我选择相信，相信你的人品和我们，即便是你理解和判断错了，如你所说我委屈了和不被理解了，我也选择原谅！人无完人，都可能犯错，用宽容自己的心待人，双方都会接纳和舒服。

相信有爱，有忍耐，有包容，有心疼，就有彼此平等的尊重和爱护，也会有彼此渴望的舒适和安全。

解决之道：稳住！有意识地觉察和提示自己：不抱怨、不发火，用“外化”地技术直面情绪，用智慧的方式面对事情，人不等于问题，问题也不是问题，不当的处理方式才导致问题。谨记：面对身边的亲人和朋友，人生长河中爱是永恒。

将生活“有意识化”，好好说话，改变语言，改变世界。做情绪的主人，做生活真正的主人，21天“不发火”，从今天开始！