其实人类体验最多的，感受最深刻的，最难以释怀，也难以忘怀的情绪情感体验，就是爱和恨。这两种情感在一个人的内心里，很多时候是此消彼长，一个多了，另一个就少了，反之亦然。所以一个人只有内心充满爱，才会去爱人；而内心装满了恨的人，就是碰到想爱的人，也爱不起来，最后也没有人爱自己，反倒得出结论：没有人爱我，世界对我是不公平的。其实是因为自己内心装了太多的恨、太多的怨，投射到外部世界，所以自己感受到不到来自外界的爱。
想起很多婚姻案例，夫妻间总是吵架、冷战、相互看不惯，有些夫妻很淡定的说：我们就这样也过了大半辈子了，孩子都大了，相互之间没什么好说的，也无所谓；我们家天天为他“大男子主义”的坏毛病吵架，他还是不改，真的很心累；反正他看不惯我，我也看不惯他，不让我好过，我也不会让他舒服，等等。如果夫妻彼此都内心装满对对方的“恨”，这个恨，相互都“憋”着，谁都不让对方释放出去，那么双方都只能相互忍受彼此投射出来的恨意。
这是夫妻间“恨意”相互流动的模式，同样的，在其他人际间也一样，比如：因为同事的一句话、一个眼神、一个行为，而“恨”对方，但是也不告诉他，只是在言谈间“冷冷”的，对方或许还不知道怎么回事，只是感受到了“冷意”，就这样，自己习惯性的内心捕捉或是装满恨，而不去、不愿释放或化解，这样的行为方式成为习惯，那么，慢慢就会给自己贴标签“自己没人喜欢；自己不会搞人际关系”，久了还会表现的很“内向”，还纳闷自己怎么变成这样呢。
其实，这种习惯性内心装了很多“恨、怨”的人，最严重的后果在于育儿上，会有什么表现呢？就是孩子的一举一动，他都要纠正，觉得不符合他自己的认知观念、道德礼仪，结果就是管的孩子很心烦、很倔强、很胆小，那么反过来，这样的父母又不停的唠叨和批评孩子不懂事、固执、胆小。大家看明白了吧？说白了，就是孩子的言行，都是父母自己“养”出来的，所以才有那句很多育儿专家说的相对绝对的话：只要有爱，就能疗愈一切。就是因为父母自己内心不放松、自我灵活度不够、条条框框多，才会看孩子很多言行都“顺眼”，然后就没有耐心和爱心去“哄”，还得出来死结论：我什么都做了，孩子就是不听，固执。如果这样，那就从父母自身入手，调整自己对事情的看法和固有的信念。粗暴点理解，反正就是孩子和父母，孩子不改变，父母就要改变，反之亦然，如果总是让孩子听父母，其实就是父母“自私”，让孩子痛苦，不能按照他自己的意愿生活，父母倒是实现了自己的内心想法，开心了。我更提倡，养孩子的过程，就是父母的修行，父母学会多反思，多让孩子按照善良的天性去成长，让孩子能看到自己的想法在外界现实的结果，孩子就能感受到自己，而不至于没有自我。
那么，既然内心装满“恨”的人，生活、人际、心理、育儿等都会受到负面影响，如何让自己内心充满“爱”呢？
首先，如果先天经历很悲惨，创伤很多，骨子里都渗透着“恨意”，对这个世界的、对家人的，对外人的。那么，这样的内心世界，绝不是一两句话、一两篇科普文章、一两次心理咨询能够“冰雪融化”的，真的需要一两年，甚至是断断续续学习、咨询N年才能让他看到自己的内心世界，最重要是承认自己看到的，因为很痛苦，一般很难接受，就像牙齿坏了要拔牙，到了医生面前，也还会用手遮挡一样，都是符合人性“趋乐避苦”的原则。改变动机+悟性+外界协助，方能一点一点的往他心理装上“爱”。
第二种情况是，如果是自己内心太想实施自己的想法和需求，所以总是看不惯外界、他人，总是有对抗、冲突发生，内心“讨厌、看不惯”他人，那么这点可以在认知上修正，其实我们都知道，我们的情绪很多时候受我们的看法影响，心情好时，孩子怎么“调皮”，都不发火，心情不好时，同样的调皮捣蛋内容，也会让你把孩子训一顿。如果想自我调整，需要一个前提，就是自我反思、察觉能力要强，能够意识到这样的冲突局面，或许是自己的想法导致的，比如极端化、灾难化、概括化？能够意识到，情绪就能缓和下来，正常思维才能回归。那么，自己的冲突少了，体验的美好就多了，内心感受就是快乐的多于痛苦的，爱会慢慢积累的。
还有一种情况是，虽然内心也不坏，但是不知道怎么表达“爱”，或许自己从来没有被教过怎么去爱一个人，自己习得的表达爱的方式，都是用“恨”的方式，比如：孩子，我打你是为你好；老公，我打击你，不欣赏你，是怕你骄傲；说赞美的话，我说不出来，虽然我也觉得你很棒，等等。这种人内心装的“恨意”，其实是想表达关爱的，但是自己习得的、习惯的表现出来的行为方式就是让人感到“这个人不友善，他是不是对我有意见啊”的感觉。其实，这种“恨”的话说多了，自己也觉得自己是不开心的，生活是苦的，更别说他人的感受了。这种情况下，首先要有人能“点醒”他，意识到自己的言行方式不友善，然后在有意识去生活中实践，比如“老公，这次吵架是我话说的狠了，要不，咱们谈谈”，“宝贝，妈妈不该吼你，应该好好和你说”。当然，这只是话语上的举例，不代表每个人都能这么表达出来，尤其从来不习惯这么表达的人，很难的，主要是想告诉大家，心理是很主观的，如果只想单靠他人说个1、2、3的方案，你实施一下，不痛苦，就改变了，那是骗人的。
当然，或许你内心的“恨”是有其他原因的，大家也可以留言说说，然后自己采用了什么应对方式，结果怎样。不管自己实际在“恨”什么，最重要的是能自我察觉到自己为什么总是这么的对外界的人或事那么多的不满、抱怨、讨厌、看不惯，自己为什么总是感到委屈、压抑、不被理解，内心阳光不起来，然后相应的去行动、去解决问题，去改变。除了上面相应的认知、行为的改变外，还有一些很鸡汤的做法：少说一句“狠话”或多说一句暖心的话，就给自己肯定；试着去帮助人，而不是去挑毛病；试着有意识去看别人的“好”，而不是盯着“坏”；多从自身找“问题”，担责任，减轻恨意；等等，其实什么建议，都不如自己悟道到的、自己又愿意去践行的，来的有效。在这个自我成长的过程中，一定是痛苦，改革会有牺牲，一个人改变自己固有的很多信念、行为，肯定更痛苦。如果你想不费劲的，内心就有爱了，那是不可能的。
