127/随时随地可以做的动作，让你受益终生

001你说的话对我有帮助，希望得到您的更多指导

002你的微笑很迷人，也很有修养，受教了

003随时随地吸气，收缩肚子和肛门，不仅会提升气质也会增加性能力

004坐着时候，腿绷紧，脚趾使劲向前伸，锻炼股四头肌，保护你的膝盖

005办公桌上放个小镜子，番茄钟时，对着微笑：我努力了吗？我控制我的脾气了吗？我的背挺直了吗？

图片发自简书App
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