- 关注停顿点，谨慎选择最重要的事情。每天的事儿都是程序性的。一定要对自己的事情进行有意识地操纵。刻意练习才是有效的练习，也就是对练习进行有意识地操纵。从程序性工作中跳出来几分钟，在停顿的间隙中思考。
调整心理能量。脑力消耗是不容易感觉到的。如果明天有重要的事儿，那么今天就减少选择，尽量按程序办事，避免脑力消耗。
理解你的注意力，顺应它。任思绪乱飞，是有创造力的表现。相反，注意力集中的人，往往缺乏创造力。冥想就是 ｢反对注意力集中，顺应创造力发生｣ 的过程。分心往往预示着灵感。
控制饮食和运动。轻量运动和少吃高糖食物。保持葡萄糖的稳定。
让环境为你服务。远离意外的声响，它是干扰思路的噪音；蓝白光带来专注和高效，昏暗的黄光带来睡意和创造力。
