一本关于提高复原力的书，会让经历过创伤的人很有共鸣。以下是书中有触动的地方。希望自己每周能阅读一本书，在简书打卡！
心永远留在让你难过的地方
"痛苦每时每刻都掌控着我，即使我看起来很平静镇定，它却一直在那里。我的身体坐在会议室，或者在卧室给孩子们读书，我的心却永远停留在健身房的地板上。"
人生从来都不完美，每个人的生活都存在B选项。这本书就是要帮助所有人去面对并做出选择
三个认知因素会阻碍复原力：
（1）个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；
（2）普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；
（3）持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。"
从改变用语上改变自己的心情
"就像把“抱歉”踢出我的词汇表一样，我也试图不再使用“总是”“从不”，而是用“有时”“近来”来取代。于是，“我总是感到很糟”变成了“我有时感到很糟”，虽然这不是最理想的状况，但已经有很大的改善了。
" 认知行为疗法
"认知行为疗法，写下我认为会导致我痛苦的事情，然后证明这么想是错的"
人类进化出了应对痛苦的能力
人类在进化中就具有联结和悲伤的能力，人类有天然的工具可以从失去和创伤中复原。
"责怪自己的行为而非人格，会让我们感到内疚，而不是耻辱。幽默作家厄纳·邦贝克开玩笑说，内疚是“让我们不断为他人付出的礼物”。尽管内疚很难被甩掉，它却能让我们一直努力改进，让我们更有动力去修正过去的错误，在未来做出更好的选择。"
"每个人都要比自己做过的最坏的事情更有价值"
"给其他人写信（包括给她自己写信）变成了凯瑟琳提高复原力的关键。她会经常写日记。“写日记不只是疗愈的方式，”她说，“这样做还能让我平静下来，不断反思。我用语言表达感受，再将感受释放。”
"我的价值并没有和我的行为相连，我允许他人照顾我——我也需要照顾我自己。”
"发现个人的力量，学会感恩，建立更深层次的关系，找到更多的人生意义，以及发现新生活的可能性"
"我比自己以为的更脆弱，却比自己想象的更坚强。"
"如果必须坠落，就让我坠落，我会成为的那个人一定会接住我。”"
任何人都不能使你堕落，以至于对他心生恨意。
