好吃的“美容秘籍”自然拥有好面色！

美丽娇嫩的皮肤是每个女人心中的梦想，但是平时吃太多外卖，熬夜导致肌肤状态越来越差，以为靠化妆就能拥有红润有光泽的皮肤？答案当然是NO~

事实上，真正的美丽是日积月累养出来的，只有通过内调，才能让身体由内而外的散发好气色。今天小编就为大家安利4款超养颜的美食，让你吃出自然好面色。

◆ 1

银鳕鱼

法国银鳕鱼，营养价值极高的深海鱼类，肉质细腻。含有人体所必需的铁、锌、维生素A、D、E和其他多种维生素，高蛋白、低脂肪、易吸收被称为"餐桌上的营养师"和"液体黄金" 。

​◆ 2

芥兰

芥兰是绿叶蔬菜维C、维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。它含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。

经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，又含有多种矿物质，也是苦味蔬菜的一种，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

◆ 3

柠檬

保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

​◆ 4

石榴

石榴是最有美肤效果的水果，它富含抗氧化剂，维生素K和维生素C，钾，铜，锌和铁，帮助细胞抗老化，恢复皮肤光泽。

石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。​​​​