星期一总是让大多数人感到特别沮丧的一天：昨日的盛宴狂欢已成往事，漫漫长路还有五天才到下一个极乐世界，这是何等的煎熬！
不要笑，老实说你是不是这样哀叹的！
即使没有这样哀叹过，那你有没有感慨过自己不是高富帅，也不是白富美？
你有没有在一个月黑风高的夜晚，惆怅地悼念那已经逝去的青春岁月，然后对茫茫的未来充满了不安和恐惧？
你有没有幻想过功成名就后的衣锦还乡，到头来发现那只是黄粱一梦？
你的大脑是不是总是处于”狂奔“的状态，不是向”过去“狂奔，就是向”未来“狂奔，想很多其实无关无谓无厘头的人和事？
你是不是总是难以集中注意力？经常焦虑担心，不快乐？！
这，都说明你默认存在一个比当下更好的时空维度，放弃了当下，活在你认为更好的时空维度中。而这些“更好的时空维度”是你自己或他人设立的过去或未来的场景，充满虚幻的喜悦、美好、幸福、留恋、焦虑、担心、害怕等情绪。
真的存在比当下更好的时空维度吗？想象力会告诉你存在，而事实上我们能掌控的却只有当下。活在当下，是过好一生的最优解。
什么叫活在当下？佛学和心理学都对活在当下有深刻和理性的解释，我认为，活在当下，就是放空过去给你的包袱，踢开对未来的各种预设，以感恩的心认真过好现在的每一分钟。
这放空的过去和踢开的未来，可以是非常具体的事项，也可以是非常抽象的思绪。
比如，星期五晚上，当你很苦逼地完成老板给你的一个加班任务时，大多数人难道不会有焦躁、急迫、愤怒、骂娘的心情？你可能心里面咬牙切齿想的是为什么大家都可以下班，老板非要为难我在这个好不容易熬到的周末加班！你也可能想到的是老友们已经在吃饭K歌的火热场面，心急如焚地期望自己可以快点脱离苦海和他们会合。这就是非常具体的过去和未来事项在你脑海中盘旋，让你无法集中注意力于当下的典型情景。试问，当你想这想那的时候，你如何集中精神开足马力完成手上的活？你对老板的诅咒和对聚会的幻想都不能帮助你尽快完成任务，反而会消耗你的心智和体力，延长你完成任务的时间，降低你完成任务的质量。相反，如果你明白活在当下的意义，集中精力于此刻手上的任务，没有抱怨没有幻想（因为根本就没有时间做这些无用功！），反而能很快完成任务，不但效率大幅提高，更重要的是不会被焦躁沮丧的情绪所困扰。
活在当下，就是不为杂念和情绪所控制，清空自己的大脑只关注此刻。
又比如，同学聚会，看着那些曾经学习成绩比你差了好大一截的昔日同学，如今个个都是”经理“、”总监“、“总裁”之类的头衔，开豪车住大屋，你可能一方面缅怀自己过去光辉岁月不再，另一方面对未来充满了忧虑，害怕未来自己越来越”不如“老总同学们。这是抽象的思绪占据大脑，让你无法体验当下的典型情景。当你忙于回顾自己的过去，担心自己未来的时候，你忽略了自己所拥有的一切，也曲解头衔、豪车和大屋这些不应该是标准的标准。你看到你拥有的健康体魄了吗？你看到爱你的家人了吗？你看到你非常热爱，可以发挥你无限潜能的工作了吗？你是不是用了错误的价值标尺，以错误的思维方式来衡量自己？
活在当下，就是多向内看看，不为逝去的、还未到来的、错误的价值标尺而怨天尤人，自我否定，学会欣赏、感恩现在所拥有的。
不知大家有没有过这样的体验：当你做一件自己非常喜欢而且颇为擅长的事情时，往往会忘记时间的存在，忘记自己的存在，全身心沉浸其中，感受到无比的舒畅和快乐，充满创造力，甚至感觉到对世界的掌控。这就是由积极心理学家米哈里•齐克森米哈里提出的“心流体验”（Flow）。而心流体验，是活在当下最极致的境界。我们很难每时每刻都保持心流体验的状态，但是如果可以有意识地将心流体验从对小范围事件的体验扩展到日常工作和生活的原则与目标，那我们的工作效率可以更高，生活可以更加幸福，人生可以更加美好。
活在当下，就是尽力将心流体验扩展到生活和工作的每一个瞬间，live life to the fullest。
一个人能不能活在当下，和他的智商、能力、受教育程度、职业、年龄、生活状态没有太大关系，关键是你有没有有意识地践行活在当下这个理念。每当你察觉自己开始为各种过去的、未来的事项而烦恼，胡思乱想，杂念丛生的时候，给自己五秒钟的时间，问自己一个问题：我有没有活在当下？
如果你活在当下，你应该全力以赴投入当下这件事：如果当下是开心积极的，那就好好enjoy，何必拿空想的烦恼毁了美好的生活？如果当下并不如意，天马行空的焦虑和恐慌无法帮到你，拖延也不能解决问题，还不如打起精神全面投入，以毅力、创造力和行动力来解决问题。
过好一生的最优解，非活在当下莫属。
我记得很久之前看到过一张图片，用充满喜感和憨直的方式告诉了大家其实什么都不用担心。除去些许逃避的嫌疑，这张图其实是在告诉我们要活在当下：
当然，活在当下也不是说让大家不要思考过去，不从过去的经历中汲取经验；也不是让大家不要计划未来，万事随性所至。活在当下，是在会总结会思考，有理想有目标的基础上，把握住生命的每一刻，让我们过得更加充实快乐、更有意义和价值。根据这些年来自己的经历，我总结了几条活在当下的建议，分享给大家：
1、有意识地提醒自己要活在当下。每天早上醒来对自己说一遍：今天，我要活在当下。遇到烦恼、困难和挑战的时候，先对自己说：活在当下。不要小看“活在当下”这种意识模式的力量，它会带领你去化解困难，战胜挑战。
2、集中精力于此刻你正在进行的事，关上电视，停掉音乐，静音电话，切断过去和未来的思绪通道，全身心投入你正在做的事情中。
3、打开尘封的感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉统统用上，去感受去体验。
4、深呼吸，深呼吸，深呼吸，放空大脑，只将注意力集中在你的一吸一呼的节奏上。
5、培养对生活中微小的美好的更多觉察，学会感恩，哪怕是今天有个好天气这样的小事。
6、找到自己喜欢并擅长做的事，体验心流的感觉，并将这种体验慢慢扩展到生活和工作的其他方面。
有人问一个禅师，什么是活在当下?禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。
大道至简，却能让得道者受益无穷。
