在很长一段时间里，我都在刻意练习如何管理自己的负面情绪。慢慢地我发现，在焦虑、嫉妒、沮丧等等情绪中，最值得刻意约束的是恐惧。

恐惧其实是一种非常正常的情绪，它是人类最原始装机的情感，不需要任何文明的教化和引导而天然存在着。我一岁的儿子曾经很害怕车辆经过的声音，以至于他第一次听到外婆打呼噜时，因为误以为是有车经过，在黑夜里瞪着漆黑的大眼睛不眠不休。彼时他不知道这种情绪叫“恐惧”，但他已经本能地做出了反应。

在人类进化的进程中，恐惧感无疑是有利于生存的。试想一下在原始森林里，对蛇有着强烈恐惧的人，大概率比不懂得恐惧的人更能有效地规避蛇咬的伤害。为何这种有利于生存的情绪需要被刻意约束呢？因为这种情绪会极大干扰正常的判断。在文明社会里，真正危及生存需要恐惧的事情其实并不多，但“危险—恐惧—远离危险”的反应模式已经刻在基因中了，以至于大脑一但觉察出恐惧便已开始采取行动，却没有辨别恐惧的信号源是否真的具有威胁。恐惧毫无疑问是有利于生存的，但若不加以约束，反而会带来一系列的问题。