人是一种很神奇的生物，既伟大又渺小，看起来似乎能战胜一切，却又如此脆弱不堪。正如帕斯卡尔所说：人是一根能思想的苇草。

在每个人的生活中，都经常面临着恐惧的困扰。我们可能害怕某些人或物，可能惧怕某事的发生，不管这些我们是否见过或经历过，恐惧已经深深刻在我们的心里。

我们的恐惧，无外乎产生于内外部因素。外部环境的压力，内部心理因素的影响。但所有外部因素最终都将通过内部因素发生作用。例如：同样的外部因素，但对于不同的人会产生差异化的结果。因而，关注内心才能战胜恐惧。

人内心恐惧的产生很大程度上源于两方面：无知与幻想。无知使得人对于所处的环境缺乏掌控能力，不确定性因素就会因此产生。作为人的特质的幻想此时便会推波助澜，加剧恐惧感的产生。心理治疗师诺伯托·维利博士曾经如此定义恐惧：“感受到威胁时，如果觉得自己没有能力或没有资源解决，便会产生忧虑、苦恼的感觉”。

战胜恐惧感，我们很难依靠外部环境的改变，最有效的方法便是从自身着手。

第一，改变无知的现状。遇到问题，要想办法探索问题，对问题了解的越多，恐惧感会相应减少。

第二，确定目标，制定计划。当我们遇到人生中充满不确定性的事时，唯一确定的就是确立明确的目标，并制定计划实现目标。问题的解决会使恐惧逐渐消失。

第三，停止幻想，展开行动。适当的幻想可以激发动力，过度的想象便会减弱积极性。努力用行动代替幻想。

第四，给自己积极的暗示，调控心理。学会调控心理，给予自己积极的反馈和暗示，战胜内心的恐惧。

恐惧与害怕对于生物的人和社会的人都是正常的现象，人生很难不去经历或面对。当你陷入恐惧时，积极有效的措施或许能帮你一把，摆脱人生的困境。