我正视我内心的骚动，不安，我看到它们如何在影响着我。我愿意敞开心胸，接受生命全新的进展！我可以看到我在紧抓着什么不放，我放下那些对我不再有益的东西；我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。我时时记住:放松，放松，再放松！放下，放下，再放下！
我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！
我坐姿端正，走路抬头挺胸，收缩小腹，步伐轻盈；我眼神慈爱坚定嘴角上扬，表情温暖愉悦，说话温柔有力。
我每天有适度的运动，运动让我身心都能够放松有弹性。当我能够完完全全面对并释放我的愤怒和压抑，我就能维持理想的健康状态；我越来越接受自己越爱我自己，我就越美丽。
我的内心祥和宁静，我的内心平安喜悦。我心灵的祥和宁静，使我一天比一天更洋溢着青春美丽。
因为我对人，对事不再执着不放，因为我对一切人，事，物的放松，柔软，弹性和接受，我全身的每一条肌肉都完完全全的放松，我全身的每一寸肌肤都光滑柔软，我的身体健康强壮活力充沛，我感觉神清气爽，容光焕发，神采奕奕，光明喜悦，因为内心全然的光明，全然的喜悦，我全身的每一个细胞都散发着健康活力的光彩！
我内在的清静光明全然开启，我高贵的灵性悠然绽放，一天比一天光亮美丽！
我有勇气接受改变，我有勇气接受全新的自己和全新的生命进展，我能够完完全全地活在当下！
爱是我青春永驻的秘诀，活在当下使我更强壮，更有生命力！我一天比一天更健康有活力！爱永远不嫌多；
我放下对人，对世界狭隘的看法，我尽我所能地去爱！爱是我青春永驻的秘诀！
淳朴自然，天真无邪是我的真性情
清净无染完美无瑕是我本来的状态
我放松我全身的每一个细胞
我的眉头放松啦，我放下我的紧张担忧
我的下巴放松啦，我放下我的唠叨聒噪
我的肩膀放松啦啊，我放下我的压力重担
我的手臂放松啦，我放下我的防御局限
我的胸背放松啦，我放下我的封闭敌意
我的小腹放松啦，我放下我的愤怒压抑
我的双腿放松啦，我迈开大步，勇敢前进
我欢欢喜喜，彻彻底底迎接生命的丰足和喜悦！
