第一章:心智的力量

1a.了解心智的力量

每个人所拥有的心智力量各不相同，而心智力量的差异会给每个人的一生带来无法估计的价值差异。

人与人之间的差异——除了看得见的相貌、身材、出身、财富之外，还有看不见摸不着的心智力量差别。

ps:同一件事，不同的人会的出不同的观点进而产生不同的行为举止然后会产生不同的结果。这一切的根源就是心智的力量也是思维方式造就的。

1b.心智力量的差异

心智力量的不同，使不同的人面对相同的境遇，做出不同的解释，得到不同的结论，最后产生截然相反的选择。想想看，不同的选择之后，这些人之间的时间质量有着怎样的天地之差？

所有学习上的成功，都只靠两件事:策略和坚持，而坚持本身就应该是最重要的策略之一。

ps:正所谓，条条大路通罗马。人世间没有白走的路，但是你走的每一步都有用。在面临选择的时候，无论你选择哪种，都是正确的。真正起作用的是你在选择了路之后，为之努力奋斗的程度有多深，影响着你的收获有多大。在坚持的同时，不断总结反思，和做得好的对比，适时调整修正让自己一直待在正确且高效的轨道上，一路坚持下去，你会收获意想不到的美好！暂停键，很重要。人们都忙忙碌碌，很少有人会主动停下脚步思考一下我目前所处的位置是不是正确的？方向永远大于努力！

与其不停的找更好的方法，还不如马上开始行动，省得虚度更多的时间。ps:先完成再完美，总之，先动起来再说！

没有什么要比发现、培养、呵护、调整自己的心智力量更重要的事情了。一旦我们的心智出现了问题，我们就会因为错误的理解而做出错误的判断，因此浪费的时间往往不仅无法估量，更可怕的是，这种错误和浪费甚至可能根本无从知晓。

ps:停下脚步，审视自己是多么重要啊！冥想和反思是当今社会生存必备技能。多走出去和更高更牛的思想碰撞，提高自己认知，打破自己心智的局限性也不失为一个节约时间的良方。

第二章:开启自己的心智

2a.起点

我们可以思考思考方式和思考结果是否是确实合理的思考方式和思考结果。ps:这句话有点绕口，正说明了人作为自然中最高级的动物的特征:意识之外的意识。思考力！

在你之外还有个别人不知道的和你自己也不知道的自己存在！

2b.控制自己的大脑

不让自己成为自己的大脑的奴隶，而是选择翻身做主人。

ps:用敏感的觉察能力觉察自己大脑的走神，并让意志力作辅助来共同争夺对大脑的控制权。

ps:无论你身处什么样的环境，真正能决定你思想的还是你的思想，这完全取决于你怎么想，事情和现实是客观存在的，无论你接不接受它都在那里。既然痛苦和快乐各占一半，那你为何非要往悲观那一半望呢？

ps:心理学有个吸引力法则，还有个暗示力量。你要做的就是提升生命的韧性，用积极乐观肯定的语气给自己洗脑让自己充满希望有信念，多把自己放在成功的位置上，让自己熟悉那种感觉，知道自己走出迷雾和困境迎接属于自己更美好的明天！

2c.控制自己的情绪

人的大脑天生有遗忘痛苦的特性。还有，你再痛苦总有人比你更痛苦，你永远不是最痛苦的那一个。

控制自己情绪行之有效的方法:

①把困扰你大脑的想法可视化的展现在A4纸上，记住可视化的重要性。然后客观分析直面这些困扰。

②利用目标——惯常行为——奖赏，这样的心理模型。确定目标和奖赏的前提下，改变自己的习惯。也就是换个角度看问题:如托福考试，词汇量要记住2万，但是会带来持续4年每年8万的收益，也就是每个单词单价20元。用这个作为目标来校正自己记单词没动力觉得痛苦的感受，就是很好的控制情绪的方法。

ps:大脑有趋利避害的特性，更有懒惰的本质，要想办法根据大脑的这些特性找出相对应的策略应对。一句话:永远保持自己积极乐观的态度，用阳光和未来打败目前所有的困难和黑暗！

2d.推迟满足感

人有两个特性:

①希望自己的欲望马上获得满足

②野心永远是少数人的天性

一个人有无自制能力和他是否有才华完全不想干。ps:要接受自己的一切，包括不完美！

ps:接受自己的不完美，把目标可视化的分解成若干个可以做得到小段，游刃有余的做自己觉得应该做的事情，不盲从，用断舍离的方法涤心，排除杂念，关注重点。时刻知道自己的位置，知道自己和目标之间的差距。

第三章:如何与时间做朋友

3a.精确感知时间

管理时间不可能，那么就想尽一切办法真正了解自己，真正了解时间、精确地感知时间；而后再想尽一切办法使自己以及自己的行为与时间“合拍”，就是与时间做朋友。

ps：时间是不能被管理的，你只有管理自己的精力，并合理有效的把自己的所有精力放到应该做的事件之中。我的经验就是番茄钟，在遇到一件事情的时候，先估算时间，根据当时的场景确定做什么样的事情，在自己精力允许的情况下尽可能高效地运用时间。

3b.最好的工具——纸笔

心智的开启过程是：从意识到可以自律开始，而心智的发展过程就是克服懒惰的过程！

ps：没有记录就没有发生。记录是一个凭证，看着自己一点点蜕变满满的成就感油然而生，好习惯一个又一个的养成，自己越来越好，慢慢进入一个良性循环。

3c.开始记录时间开销

通过从记录一天的上下午到慢慢的记录一天、一周、一个月，逐步递进。只有把这些时间开销可视化的展现出来，你才能找到症结所在才有改变得越来越好的可能。

3d.制作时间预算

通过上个时间开销的步骤，了解自己日常生活中所做事情的大概时间，做个合理规范的时间预算表。

3e.审计时间开销

通过一段时间的观察，你对自己以及自己在做每件事的时间有了大概的了解，这个时候就是更高阶的玩法了：同时在做两件事情，节约时间。如：一边跑步，一边听课程（两件同时做的事情必须有一件是机械的不需要动脑的事情。）

3f.使用列表减少失误

事前记录、事中检视、事后反思。

3g.计划，还是不计划，是个问题

①计划成功的前提：目标现实可行

行动之前要根据自己的实际情况制定现实可行的行动方案，并且在行动之前要反复思考，降低时间的浪费。

②长期计划是需要通过实践才能习得的能力

越是短期的目标越容易清晰，越是清晰的目标越容易实现。用各种方法保持乐观就好——乐观是靠努力和挣扎才可以获得积累的经验。

③有一些时候计划是没有必要的。

计划固然重要，行动缺更重要。行动是改变自己的众多方法中最有效、最直接的方法。你只要行动哪怕没有计划也往往会有收获！

毫无意义的计划无需制定。

第四章：开拓自己的心智

4a.获得知识的基本途径

所有的人获得知识的最为基础的手段就是通过“体验”

比“体验”再高级一点的获取知识的手段，就是“试错”

在“试错”这个手段的基础上，另外一个“聪明”一点的，也重要得多的获取知识的方式是通过“观察”

体验、试错、观察都有其局限性。

于是，“阅读”就成了获取知识的更加重要的手段，当然也是相对更加需要心智能力的手段。

4b.摆脱经验的局限

除了试错、观察、阅读以外，思考，准确地说“正确地思考”，才是获取真正意义上的知识的主要手段。ps：在这个更新迭代异常快速的时代，能够正确思考是多么难能可贵！

对于知识的正确传播来讲，语言和文字以及罗辑思维有多么的重要！

经验主义害死人！

①个人经验有限

②群体经验有限

③不仅存在无法通过个体或者群体经验获得的知识，还存在与现有经验相悖的知识。

很多时候人们的善良出自于软弱，而他们的残暴只不过来自于恐惧！

4c.关于自学能力

①自学能力的基础技能是阅读理解能力

②检索能力是建立在相当熟练的阅读能力之上的能力

③写作能力在自学能力中占据着重要的地位

④实践能力是自学能力最终能够转化为真正价值的根本

⑤永远保持开放的心态

⑥了解学习的进程:学习如逆水行舟，是一个持续不断量变到质变的过程。你的每一点的提升和进步都会化为你成功路上的石子，支撑你收获幸福的！

4d.正确对待老师

不要因为讨厌老师而拒绝学习。

不应该过分依赖老师

要明白做的最好和教的最好往往根本不是一回事。

用自己的学习结果衡量老师往往并不正确。

4e.学会考试

考试是通行证，要认真对待。

4f.学会记笔记

没有记忆天才，每个所谓天才的背后都是用辛勤的汗水换来的。记忆力就像肌肉一样需要持续不断的练习才能获得的，而练习的前提是你得先记下来。

第五章：小心所谓“成功学”

5a.人人都能成功——鬼才信

每个人拥有的资源不仅有限，并且各不相同，甚至大大不同。人人不可能成功，二八定律正说明了这一点。

5b.成功的定义——“成功学”的核心缺陷

由于个体化差异，成功~并没有一个标准的答案。

5c.成功学的方法缺陷——个案分析

个体化差异非常大，并不能以偏概全。

5d.强调努力是可笑的。

成功的方法有很多种，关键是要找到适合自己的那一种。方法不对，努力白费。而且方向永远大于方法！

5e.最浪费时间的错觉——我是独一无二的。

接受自己与别人没什么不同，至少没什么本质上的不同，是心智正常成长的重要前提之一。

人是存在个体化差异，但正是这个体化差异产生了不同的人生。这不同的人生却大多指向一个方向：平庸。人人都有可能平庸，也很有可能成功，关键是要根据自己的实际情况，找对方向并用对方法，持之以恒为之努力！

5f.留心成功者说的话

与其听信成功者过于夸大的分享，不如反其道而行之——努力从失败者身上汲取经验。

5g.不要相信“运气”，更不要相信机不可失时不再来

从理性角度出发，我们所谓的运气，只不过因小概率事件发生而产生的感受而已。

所谓的运气就是你早已准备好，然后机会来了。

5h.打造人脉不如打造自己

所谓的人脉莫不是资源互换互惠互利的前提。你想和牛人做朋友你想进入高层次的圈子，那么前提你得有与之相匹配的实力。

投资自己是离成功最近的方式。

如果你自己就是个优秀的人，有价值的人，那么就会有很多另外优秀的人，有价值的人为你提供帮助！

第六章：更多思考

6a.关于效率。

你不可能百分之百地有效率，至少不可能总是百分之百地有效率。

在做时间预算时，一定要留有空间。

①你必须要留给意外事件发生的处理时间。ps：越野车后面都有个备胎呢。

②你必须用适当的方法休息、放松，以便恢复良好的状态去做更多的事情。ps：劳逸结合，松弛有度，这也是为啥番茄钟能风靡全球的原因，符合人体所需。

6b.把生活节奏调整得慢一点。

ps：想办法提前预知自己会需要怎样的技能，然后确定那是一个自己可以通过练习真正熟练掌握的技能之后，然后制定长期计划，一点一点地执行该计划。ps：根据自己的实际情况（经过客观公正的剖析自己之后）把你要完成的任务，分解到心甘情愿的量，均摊到从目前到截止日期中的每一天。

6c.关于迟到

①养成规律生活的习惯。

ps：生活一旦规律化，那么你做事情的节奏感和掌控度就会更高，更游刃有余有优越感。

②每天检查自己的时间表至少三次。

ps：我经常挂到嘴巴边的暂停键。人们习惯接到一个指令就立马去行动，一直到时间可允许的范围内把时间耗尽为止，并不去考虑事情的完成情况和效果而仅仅关注结果。这里我再次提出黄金思维圈的重要性，多问几个为什么，找到核心问题，集中火力解决。而且在解决的过程中适当停下来检验一下看是不是一直都处在正确的轨道上？

③假定自己做的每件事情需要的时间比想象的更多一点。

ps：俗话说百密总有一疏，提前做好防备，把突发情况考虑在内多预留点突发情况的时间会让你更有掌控感的。

④假定你永远都会遇到交通堵塞

⑤假定其他人都会迟到

ps：你驾驶技术很高，可以保证自己不撞别人，但是你保证不了别人不撞你。你可以很守时，但是保证不了别人。所以这个时候就应该提前想好对策：要嘛通过阅读或者游戏的手段打发自己早到的时间；要嘛把真正碰面的时间提前半小时左右。

⑥尽量不要因为别人迟到而责怪他们

ps：人无完人，不预设立场，用平和宽容的心态面对所经历的一切！

6d.开源节流 

首先，不要盲目地减少睡眠时间。

其次，尽量不要减少与家庭成员和亲属交流的时间。

ps：家是港湾，家人是支撑你奋斗的动力。所以，不要忘记给这个发动机加润滑油

最后，最好不要放弃你的社交时间。

ps：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。单打独斗成就大事的那是天才，人脉才是你达到成功的捷径。但是，要想提高你的社交质量，你最好多花时间精力把自己变得更加优秀——哪怕只在某一方面。

6e.不要浪费时间去“证明自己”

ps：人贵有自知之明，有那个去证明自己比别人强的时间，还不如自我提升自我沉淀野蛮生长呢。

6f.最浪费时间的句型：“要是……就好了！”

我们所使用的语言往往会限制我们的思维。

这个要是……就好了！的句子是表达后悔情绪的，而后悔是最浪费时间，因为无论如何这个情绪都于事无补。

ps：你目前的处境取决于你之前的决定，你现在的决定决定着你未来的结果，与其后悔已经发生的事情，不如今天就做出正确的行动。

6g.停止自卑

为了自己的心理健康，很多时候我们确实有必要漠视甚至忽略整个社会灌输给我们的观念——因为很多的时候那不过是“整个社会的扭曲的感觉”而已。

ps：公平公正客观的看待自己就好。脚上的鞋子合不合脚只有自己知道，所以真实的做自己就好。

6h.时间不一定就是金钱

6i我们对时间和金钱的误解

我们往往会有这种错觉：在金钱上，人们不仅倾向于低估未来回报的价值，甚至有时过度低估。另外，人们还普遍相信他们在明天会拥有比今天更多的金钱，尽管事实上往往并不总是如此。

我们对时间感知迟钝：那是反馈不及时或者压根得不到。如，我们用手碰一个刚煎完鸡蛋的锅，被烫到了。那么往后的日子遇到类似情况，我们肯定不会碰那个铁锅。但是在时间方面，我们在时间上犯了错，是不会体会到任何惩罚的，也就是得不到反馈，错过了时间错过了机会我们压根不知道失去的是什么，所以我们很难对并不存在的损失产生巨大的悔意。

第七章：真正的解决方案

7a.万事皆可提前准备。

ps：要想人前显贵，必得人后受罪。台上一分钟，台下十年功。机会是偏爱那些有准备的头脑的。所以，提前准备，时刻准备着的好处是多么的大。

7b.提前准备的好处。

ps：提前准备可以在机会来临的时候，第一时间抓住。

所谓“灵感”：灵感一直都在你大脑的记忆深处的。但前提是你要有足够多的储备量，在特定的时间下就会融会贯通碰撞出火花。这也是提前准备的重要之处。

所谓“能力”：能力无不是提前准备之后的产物。

7c.成功的核心素质——耐心。

所谓耐心，就是甘于把时间投入到简单、枯燥但是最终会意义非凡的重复当中去。

一个人有多大的耐心，他的成功几率就有多高。

ps：耐心，指的是一个人在根据自己的实际情况，经过对自己公平公正客观的剖析之后，找到自己应该走的并适合自己走的正确的道路。并且在走这条路的时候，自己掌控节奏不受外界干扰，游刃有余走向成功的品质。

7d.越早醒悟越好。

ps：张爱玲说过：出名要趁早！开启自己的心智，就等于重生。如若重生，就可以恰当运用心智与时间作朋友，与他一起用耐心打造新的人生。一个人心智的开启，竟然只需要一个挣扎的念头而已。但仅仅这一个念头却是天下最困难的事情之一。但，还是挣扎一下吧，因为无论如何，我们都要为自己的人生负责。

后记感悟： 差之毫厘失之千里，一个微小的误差可以造成完全不同的结果。在人生的十字路口上，选择不同，所产生的结果也不会相同。如何在有限的生命中，高效准确选出适合自己的路，这需要你开启你的心智，需要你经由一些刻骨铭心的经历才能顿悟出来的。一旦你开启了自己的心智，然后配合足够的耐心就像煲汤一样，小火慢炖，你会收获一碗味道鲜美的高汤的！

首先，不要盲目地减少睡眠时间。

首先，不要盲目地减少睡眠时间。

首先，不要盲目地减少睡眠时间。