接触瑜伽也好久了，最近做的比较多，做大的体会是在呼吸上调节自己，身体的拉伸和呼吸的调节能够让自己保持一个比较健康的体态和健康的身体，即便工作疲惫的时候能够缓解疲劳，今天就介绍4个调节呼吸、身体平衡、放松舒展的5个体式，让大家都够下班回家舒舒服服、健健康康的！
第一种 婴儿式放松
这是一个非常舒服的体式，能够拉伸背部，调整呼吸。
第二种 下犬式
这是一个调节平衡和呼吸的体式，卷尾骨向下，背部挺直，腹部收紧，能够拉伸背部和大腿小腿的肌肉，拉伸完了非常舒服。
第三种 上犬式
这是一个能够使脊椎恢复活力的体式，特别推荐给那些苦于背部僵直的人，对于久坐工作学习的人是非常有帮助的，另外对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人的健康状况也有很好的改善。注意不要耸肩，肩膀外旋。
第四种 大休息式
这时一个需要放空大脑，休息身体全部肌肉的动作，双脚打开，两手放在两侧掌心向上，闭上眼睛，感受身体的重量下沉，放松每个部位的肌肉，调整呼吸，这个动作可以延长到3-5分钟，适合在所有动作结束之后，如果投入可以帮助缓解睡眠，放松心情。
瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，是一种简单易学又能够保持健康的方式，这里介绍的主要是针对于上班族回家没时间锻炼做的简单的动作，对所有人都适用，希望大家回家就能做起来，为自己的身体健康着想。
也爱运动爱健康的小伙伴们，你们最爱瑜伽的什么体式呢，留言咱们来聊聊吧！
