现在每天习惯上了刷视频,一刷就是一天,除了上班该干活的时间,其他时间都被视频给占用了,想想就觉得时间好浪费了。想改变自己,每次打开的时候,就想着看一小会放松一下,但是一看起来时间就已经过头了,想改变这个习惯,有什么好方法推荐呢?