前言

关于成长，有一条看起来至少是可行的道路。在学习的问题上每个人都在自己的无人区里探索。所以，这条道路需要每个人自行体会，消化、转换，直到最后变成自己的道路。这条道路是什么呢？可以用三个词来描述，就是一专多能、刻意练习和终身成长。

一专多能？简单来说，就是你有一项专长，然后在其它方面也做得不错。就像我们一贯说的那样，没有人是各方面的专家。

按百分制来算，我们在技术领域里做事可以做到三个境界：

从0到50分属于常识。要做到这一点并不难，也不需要花太多功夫，多了解一下，多找人问问差不多就行了。比如，每个人都能对手机的参数说上一两句，就好像北京出租车司机指点江山一样。再比如一个经典的案例就是爱因斯坦的司机代替爱因斯坦去演讲。

50分到90分靠技术。在这一境界中，我们需要投入时间和精力，有效投入越多，分数越高。再次注意这里的限定词——有效投入，这和下文的“刻意练习”有密切关系。

90分到100分靠艺术。这一点只适合大师，不用讨论，我也不配讨论。

遵照上面的百分制，我对“专”和"能"进行了一个划分：

专：指在某个方向上能做到80~90分。

能：在某个方向上能做到60~80分。

刻意练习？

大家一定听过一个10000小时的理论，意思是什么东西只要坚持搞10000个小时，就能成为专家。不过，这个理论有一个极大的误区——那就是它只强调了时间上的投入。

如果你要真正成长，你必须刻意去练习。什么是刻意呢？简单点说，就是每一个阶段的目标都要比上一个阶段高一点，难一点。刻意练习并不是什么新鲜事情，从你读书开始就一直是这么个套路。比如，从小学，初中、高中，每一次升级都是会有新的难度。

不需要大智慧，也不需要小聪明，只要坚持。基于这样的认识，所以我前几天才和一个小伙伴说，你现在碰到困难，感到痛苦是好事，这意味着你要起飞了。

总结一下

·如果想做到50-90分区域，需要刻意练习。

·刻意练习的过程中会经常进入无人区。没关系，这是正常现象，坚持下去就好。

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《终身成长》这本书的核心观念

1、任何一个所谓的天分都不是固定的（智商、情商、口才、人际关系、注意力、绘画、音乐、营销、编程、运动、沟通、雕塑等），你后天努力注重方法的学习、持续的热爱投入、不断的跟志同道合交流学习方法一样能达到非常棒的效果。

2、努力是一个过程：努力的方向、努力的方法、努力所花的精力时间。

3、成长型的思维模式能够帮助你面对，事业，爱情，友情等等事情发展不顺利的时候能够相信自己，不那么脆弱，不那么无能为力，不那么害怕，找到解决办法，改变自己，面对负面的信息、受打击的信息不仅仅停留在自我贬低、自尊心受打击等方面，反而更多停留在反思自己能从中学到什么、进一步从失败中学到经验。

4、改变都是很漫长，困难的事情，只能一步步去面对，没有捷径可走。   

一、两种思维的定义

固定型思维就是相信自己的才能是一成不变，认为自己不能学会其他技能，永远只能处于目前的水平。

成长型思维则是自己的能力可以通过自己的努力获得培养，即使先天在才能、资质方面有所不足，也可以通过后天的努力去改变。

从两种思维的概念我们可以看出，第一种固定型思维基本就是天赋论，一个人后天成就是由自己的先天的才能所决定，后天的努力不可能产生作用;成长型思维则是努力论，通过后天的努力，可以改变先天的不足。

二、两种思维模式的区别：

1.对自身评价的准确度不同

固定型思维模式者：对自己能力的评估非好即坏，所以难免失真。他们的评估结果，有些被夸大，有些很模糊。

成长型思维模式者：相信能力可以培养，所以对自己的现有水平，他们能以开放的心态评估。知道自己当下正在做什么事情，知道有希望通过自己的努力做到更好。

2、对成功的看法不同

固定型思维模式者：希望确保自己成功。他们认为聪明人应该永远是成功的。这让他们极力掩饰不足最后变成不爱学习的人。

成长型思维模式者：成功意味着拓展自己的能力。而这需要通过不断学习才能实现。

3、对失败的看法不同

固定型思维模式者：如果他在某件事中失败了他就成了失败者。他们的失败，从一种行为转变成了一种身份。

成长型思维模式者：即便失败是痛苦的，但它不能对你下定义。它只是一个需要面对和解决的问题。而且，我们还能从中学习和受益。

成长思维不会惧怕失败：只要有足够心理承受能力，伴有明智的成本投入管理，那失败并不可怕，只会成为你下次成功前的经验罢了，成长思维者会在失败后总结失败经验，固定思维容易一蹶不振。成长型思维的人会接受失败：成长型思维的人认为挫折可以给人动力，挫折可以告诉我们很多不足，它是一记警钟，可以让我们进步。而在固定型思维模式中，挫折会给你贴上标签。

4、对努力的看法不同

固定型思维模式者：只有无能的人才需要努力。如果你需要为某件事付出努力，说明你不擅长做这件事。

成长型思维模式者：天才也需要努力才能成功。他们欣赏天赋，更崇尚努力。

5、脑波不同：

固定型思维模式者：只对反映其能力高低的反馈有兴趣。他们的注意力集中在答案的对错上，他们对帮助学习的信息没有兴趣。

成长型思维模式者：高度关注提高知识水平的信息。对他们来说，学习才是第一要务。

脑波：人脑中存在着数以亿计的脑细胞，又称神经元。神经元间的交互形成电器性的变动，当无数神经元同时发射信号时便会在大脑中产生强大的电场活动，这些电器性的摆动可由高灵敏医疗器械（如脑电图描记器）检测出来，而这种摆动呈现在科学仪器上，看起来就像波动一样，因此脑中的电器性震动我们称之为脑波。

大脑常常出现的波有四类：

α脑波：让人处于意识最清醒、身体放松，大脑活跃、思维敏捷的状态。连接人的意识和潜意识的通道，是人唯一进入潜意识的途径，能促进一个人的创造灵感的产生，加速信息收集，加强记忆力，是促进学习的最佳脑波。

β脑波：人的身体紧张时候出现的脑波，消耗能量很大，人容易感到疲倦。适当的β脑波可以加强注意力、为外界意外事物做好防备。

θ（西塔）脑波：身体放松，处于似睡非睡的状态，容易受外界信息的暗示，有助于我们的长期记忆的一种波。

δ（德尔塔）脑波：人处于深度睡眠状态，影响人的睡眠质量，不做梦而且睡得很深的一种波。

我们可以通过放松训练让自己更好进入α脑波状态提高学习效率，或者安静的环境让自己进去这种脑波，当外界很吵闹的时候人容易紧张处于β脑波状态下不利于学习，睡前和早上人容易处于α脑波和θ脑波下，这时候的记忆效率是很高的，所这时候安排复习知识或者记忆新信息效果立竿见影。我们睡觉的时候可以通过催眠导语自我催眠进入δ脑波状态，让自己睡眠质量更高，或者通过想开心快乐的回忆来放松自己，外加深呼吸训练也可以让你的大脑更好的进入δ脑波促进睡眠。

虽然我们定义有的人是固定型思维，有的人是成长型思维，但事实上，我们都同时拥有两种思维模式。我们没必要否认这一点。有时我们处在一种思维模式中，有时我们处在另一种思维模式中。所以，我们的任务就变成了去弄明白是什么触发了我们的固定型思维模成长型思维模式是建立在相信变化的基础之上的，而我这项工作中让我最开心的就是可以看到人们发生变化。没有什么比看到人们找到正确方法去做自己真正重视的事更开心的了。

三、那么成长型思维应该如何培养呢?

1、接受

第一步就是去拥抱你的固定型思维模式。让我们面对这个事实:我们每个人都有一部分固定型思维模式。我们需要知道，我们每个人的思维模式都是成长型和固定型的混合体，这没什么可羞愧的，或者可以说，正常的人类都是这样的。但即使我们要接受自己的一部分固定型思维模式，也并不代表我们要去接受它高频率出现的事实，以及接受它在出现时给我们带来的危害。

2、观察

第二步就是要明确是什么激发了你的固定型思维模式。那个固定型思维模式的人格会在什么时候回来?想一想，最近一次激发了你固定型思维模式的是什么事?在固定型思维模式人格出现的时候发生了什么?它对你耳语了什么，你有什么感觉?

3、命名

第三步就是为自己的固定思维进行命名。固定思维并不是坏的，它的存在也是保护我们，所以它是我们的朋友，不是我们的敌人，只是我们可以用成长型思维来替代固定型思维。我们可以用生活中某个人的名字来命名他，或者一本书、一部电影中的人物，或者用你的中间名来命名他--他是你的一部分，但也许并不是重要的一部分。我叫它“二狗子”。每当我以“无法改变的性格”原因去批判我老公的问题的时候，我就知道，二狗子统治了我的理智，我得赶紧采取行动。

4、教育

第四步是进行教育。你现在知道了触发固定型思维模式的诱因，并痛苦地了解了自己的固定型思维模式人格以及他会对你造成什么影响。他有了自己的名字。那么现在还需要做什么呢?教育他。让他和你一起走过这段旅程。你越了解触发固定型思维模式的原因，就越能在固定型思维模式人格出现时保持警惕。当你马上就要迈出自己的舒适区的时候，请做好准备，在他出现并阻止你时，要欢迎他的到来。想一下他会对你说什么，但是告诉自己，为什么要迈出去，不要放弃。当我准备迈出舒适区迎接挑战的时候，二狗子会跳出来告诉我，“还是刷刷美剧吧！心灵猎人第一季就在你的百度云盘里！”我不会生气它的阻止，而是告诉自己，我为什么要去努力，并且让二狗子也必须明白，这是我要做的事情，可能会失败，但是我还是要去做！

你要理解固定型思维模式人格的观点，但也要慢慢地去教他用不同的方法去想问题，带他一起踏上你通往成长型思维模式的旅程。理解每个人都拥有固定型思维模式人格的事实，可以让我们更容易对他人产生恻隐之心。我们要理解他人的难处。

5、学习与帮助学习

第五步是学习与帮助学习。如果你已经给你的固定型思维模式人格命名并制服了他，很好，但不要认为你的旅途已经结束。为了让成长型思维开花结果，你还需要设立目标--成长型目标。前方的道路改变也许艰难，但我从未见谁说过不值得。这虽然可能只是那些历尽艰辛的人们自我安慰的说辞，但这些做出改变的人都会告诉你，他们的生活变得更好了。他们会告诉你，他们有了以前不曾拥有的东西，体验到了以前不曾拥有的感觉。

改用成长型思维模式看待问题能解决我所有的问题吗?不能。但我知道，我因为这种思维模式而拥有了不同以往的生活--更加丰富的生活。因为这种思维模式，我成了一个更积极、更有勇气、更加开明的人。现在，该由你来决定是否该做出改变了。也许应该改变，也许无须改变。但无论你选择如何，请记住成长型思维模式。如果你遇到了困难，就去试试这种思维模式。它会一直在那里等着你，为你展示通往未来的道路。比如这七种就是成长型思维模式:志存高远、勇于行动、坚韧不屈、积极乐观、承担责任、善于合作、不断成长。

结语:

我们身上固定型思维模式的“人格”会经常冒出来，让我们躲避挑战，并趁着我们失败让我们一蹶不振。而我们成长型思维的“人格”会让我们不会被幻想禁锢住自己，会让我们有勇气去成长，去拥抱自己的目标和梦想。

改变是不易的，有些想法、观念、认知已在我们的大脑中运行了很多年。改变是痛苦的，我们得和自己的局限、脆弱、恐惧，以及未知作斗争。但正如作者所说，改变也许艰难，却从未有人说过不值得。何况，你我都是对自己有要求的人，不是吗?成长是每个人一辈子的事，它无关年纪。无论何时，停滞成长，才是最可怕的衰老。