一、自我介绍：
坐标：江苏常州
标签：1、导师型企业教练；2、易效能资深教练；3、安吉白茶营销人
二、幸福是什么？
央视曾经有做过一次随机的采访，话题是你幸福吗？回答是各不相同，每个人的感想、感悟有所不同，需求不同，体验不同，所以幸福对于每个人来说都不尽相同！
你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？
有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；
有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；
有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；
有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；
今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加，多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎！
幸福汉堡，出自 [美] 泰勒•本－沙哈尔| 博士所著的书《幸福的方法》，叶老师在课堂上给大家推荐过这本书，叶老师教会我们活在当下获得幸福，意指很多人不知道活在当下，非常焦虑，所以对于幸福已经丧失了感知，所以我们在这个时候要学习这个锦囊《幸福的汉堡》，在这本书当中；
泰勒博士把人们生活中的状态概括为四个汉堡模型，分别是：享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型、感悟幸福型！
三、互动：
采访大家是否有阅读过《幸福的方法》，有阅读过的请打666，不知道的，没有阅读过的请打777；感谢大家的回应，因为有你的回应给了我力量，也给了我动力，更是一种鼓励；
四、四个模型的汉堡
看过此书或者没有看过此书的小伙伴，从这四个汉堡的字面意思都能获得一些常规的信息，有自己的理解和判断，接下来我们一起来探索这四个汉堡在时间轴上意义和大家一起做探讨和交流；
所谓时间即是过去、现在和将来三个方面，大家认同吗？
我们先从三个汉堡开始分享，虚无主义型，忙碌奔波型、享乐主义型；
1、虚无主义型：最差汉堡，既不好吃，也不健康，既享受不到眼前的事物，对于未来也无任何期望，也就是说，对于一切都失望，无所作为，被过去的阴影所笼罩着；
2、享乐主义型：垃圾汉堡，口味诱人，但是“垃圾食品”，及时行乐、逃避痛苦，放纵自己，盲目地满足欲望，却从不认真地考虑后果，错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化；
3、忙碌奔波型：素食汉堡，全是蔬菜和有机食物，但是很难下咽，活在未来，看不到眼前的幸福，白白的牺牲了眼前的幸福与快乐，只着眼于目标，错误地认为成功就是幸福，建立目标实现后的放松和解脱即是幸福；
我相信大家都会有自己深刻的体会，未来目标实现的满足，是非常短暂的。快乐也是非常短暂的，大家最清楚就是发生在我们身边的每个人每个人家庭都会有的，我们从小被教育着，好好学习，考上大学就行了，而当我们考上大学的时候却发现，生活里的各种挑战才刚刚开始，考上重点高中、大学的兴奋、快乐、荣耀转瞬即逝，面临我们眼前的是前所未有的挑战所带来的各种压力和冲击；
4、感悟幸福型：既为未来努力，也懂得享受当下的人，幸福的目标并不是名利财富，而是尊重生命的价值，找到自己的真正使命并努力发掘自己的潜力，全然的投入到生活中去。幸福并不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受；也就是说生活在现在和未来的状态中，对当下的生活是有感受的，是享受的、珍惜的、付出的，而对于我们自己的未来是有方向有重点的，有希望也有追求，所以在这样的状态中，我们才不会因为将来的目标而忽视当下的存在和生活，也不会因为聚焦现在而失去人生的方向，反而会让我们有深刻的感悟、平和、喜乐，这也是泰勒博士想要引导我们每个人去的方向；
幸福的意义，幸福应该是快乐与意义相结合，快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则是来自于目标，一种未来的利益，幸福是能够在自己觉得有意义的生活方式里享受点点滴滴，增强幸福感最好的方法是尝试、汲取经验，同时关注自己的内在感受，所以我们平时学会聆听内心和头脑中不同的声音，即情感和理智的部分，做出选择并合理的安排时间，大幅度提升生活的质量；
这四个汉堡也并非是孤立存在的，纵观我们的一生，这四个汉堡是交替存在的。比如一场没有结果的恋爱，一次失败的投资或创业，都有可能使人们陷入虚无主义型的生活状态中，消极悲观，萎靡不振；内心强大的人会很快从中脱离，继续投入到生活的洪流中去，也有一些人反而因为这些时间的冲击而一蹶不振容易放弃，怀疑一切，直接去到享乐主义的状态，认为人生苦短，还需及时行乐，所以这两种生活状态都需要锻炼自己内在的力量，拥有肯定自己的力量和继续前行的勇气，同事对自己的生活有所觉察，对自己的人生和未来有一个清晰的规划；
对于忙碌奔波型，曾记得妙妙总教练分享过的：让身体停下来，等一等灵魂，因此我们不妨让自己慢下来，甚至可以停下来，看一看自己的内心，觉察一下自己的生活状态，用心观察身边的人和事，再看看自己所拥有的，极有可能，这种慢甚至停下来的节奏，会让这个忙碌奔波的人慢慢恢复感知，唤醒内心的力量，能够将那些对现在和未来都有意义的事情，也就是正确的事情，做的更好，让我们成为感悟幸福的汉堡；
其实在我们的生活中，在某一天当中，这四个汉堡也是交替进行的，比如说，你是一位甜食爱好者，晚上要休息的时候，会突然因为口腹之欲，又吃了一块甜点，那么此刻的你就是享乐主义型，欲望让步于健康，当我们拥有了这样的觉察能力时，下次再想吃甜食的时候，我就会保持觉察，克制自己，让自己慢慢成为一个自律的人又进入到了感悟幸福型中去了；
人生就是这样不断的循环，四个汉堡的交替进行，让我们的觉察力、意志力、目标感越来越强，不断的检视自己我们在当下处于哪个汉堡，无论我们处在哪个模型，都不需要恐惧、害怕、焦虑，因为我们清晰的知道，目标是要成为那个感悟幸福的汉堡，只要我们牢记最终要去到的方向，不断提升突破自己的认知，并及时的调整和改变，并使之成为主导者，一切都是OK的，我们再每一个当下都是感悟幸福的，我们就会不断的朝着我们人生目标和愿景的轨道行走或者奔跑；
泰勒博士在北大演讲时提到的五个获得幸福的方法：
1.接受发生的一切；
2.所有一切的背后皆有有利于我的地方；
3.感恩；
4.多运动；
5.陪伴家人。
小伙伴们，大家听到是否特别熟悉？没错，这就是课堂上叶老师反复反复提及强调的生活方式，不是吗？
感恩，多运动，陪伴家人，应该是我们每一个易效能人正在践行的生活方式，非常容易理解，我们一起来探讨：接受发生的一切和所有一切的背后的有利于我的地方；
首先，所有一切的背后皆有有利于我的地方，这是辩证看问题的典型代表。
泰勒博士说，“开放的思想加上有分辨力的头脑和心灵绝对可以帮助我们完成关于幸福成长和自我实现的人生拼图”，每件发生的事我们都可以看到积极的意义，我们唯有每时每刻这样引导自己，才能够引发积极的结果，有句话说的好，我是一切的根源，外面没有别人只有自己；
叶老师也常说，一切都是最好的安排，这句话有助于我们对已经发生的事件和自己的心态、情绪保持一种觉察，我们可以把这句话当成“咒语”，每当遇到不开心或者困惑、抵触或者抗拒的时候，就想起来这句话支持自己，反复说一分钟，一定能让我们的心安下来一些，能够相信并接受发生就是最好的安排的时候，再开心的进行下一步；
身为企业教练的我，常常遇到各种各样的企业主、管理层和员工，他们的状态各不相同，我经常会这样支持自己，目的是让自己始终在中正、中立的位置，不受其影响；
其次，接受发生的一切，当认知到“所有一切的背后皆有利于我的地方”，接受发生的一切应该是一个顺利成章的结果；
如果不小心丢了100元钱，好像丢在某个地方，你会花200元钱的车费去把那100元找回来吗？显而易见，就这个问题本省给出的答案基本一致，而生活中，我们是否常常为了已经发生不可更改的事情消耗大量的时间和精力？回头来看是非常不值得的，我们再当下改变和调整的情绪速度越快，我们生活的时间成本、精力成本就越小，也正是改变的速度拉开了人和人之间的距离；
如果你想要提升自己的幸福感，获得幸福的方法，那么就去阅读这本书吧，可以通过训练，提升我们的觉察力，找到我们的快乐、优势、意义的三圈交集，找到了自己的使命，我就是因为在易效能泡了多年，成为教练后找到了自己的三圈交集，遇到了一群志同道合并愿意无条件的支持我的导师们；
也因为遇见易效能我毅然的放弃了国企（中国铁建）的管理工作，选择了现在的企业教练这个职业和行业，从而对于自己的生命的意义和人生的价值，在这个职业道路上，我越走越开心，更重要的是这个工作不仅支持我在不断成长，同时帮助了我的人际关系的提升和家庭关系的大幅度提升；
五、总结
今天我们一起学习了汉堡的四个模型，虚无主义、享乐主义、忙碌奔波型、感悟幸福型，交流了如何获得幸福的方法、幸福的意义和三圈交集带给我们的价值；
我的分享就到这里，愿我的分享为你创造价值，愿你的生命灿烂如花。
