不得不承认，我并不是一个自律的人，一没有约束，便自由放纵，这十几天作息完全打乱了。

晚睡晚起，不吃早餐。熬夜的后遗症又出来了，头疼难受，毫无精神。

时间浪费掉，又在那里心痛懊悔。这几天疫情感染人数呈阶梯式上升，心情也是很沉重。

自律真的是种品质，自律的人不一定优秀，但优秀的人一定自律。

我的摄影美学导师李菁老师就特别自律。虽然她是自由职业者，但是却从来不会睡到自然醒。她坚持早起十年了，珍惜每一分每一秒，从不浪费时间。

李菁老师每天读书写作，教授摄影，外出拍摄，打理美宿，还能保持每年出一本新书的频率，事务如此繁多，她却安排得井井有条，全靠她严格的自律。

她说：“没有自控力的人生活得非常散漫，什么事都会拖延不停，为自己找借口，意志力薄弱，这一类人总是得过且过，生活一团糟，不会有太大的提升。”

这分明就是在说我啊，也有你吗？这十多天你是怎么过的？生活散漫吗？作息正常吗？饮食规律吗？

巴菲特说：“如果你在小事没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。”

我想大家都还记得鲁迅先生的“早”字。鲁迅先生十三岁的时候，父亲病重，经常要把家里的物品拿去当铺当掉，再去药店抓药，这样一来一去浪费时间，有一次上课迟到了。

老师生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。下次再迟到就别来了。”

鲁迅听了，点点头，没有为自己作任何辩解，低着头默默回到自己的坐位上。

第二天，他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个“早”字，心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。

他说到做到，以后起得更早了，再也没有迟到过一次，正因为他如此的自律，才会成为一代大文豪。

是时候要调整一下了，看到别人发了一个作息时间表，大家可以根据自身情况参考一下。

6:10——6:30起床洗漱。

6:40——7:10散步或者慢跑半小时。

7:40——8:00吃一顿营养均衡的早餐。

8:30——10:00做困难性工作。

10:00——10:15适当的休息。

10:15——11:00处理碎片事项。

12:00——12:30午餐时间。

13:00——14:00午休一个小时。

14:00——16:00开始复杂性工作。

16:00——16:20休息一会儿。

16:20——18:00写工作日志和总结。

18:00——19:00晚餐时间建议吃5分饱。

19:00——20:00最佳运动时间。

20:00——22:00看会电视或者学习看书。

22:00——22:30洗个热水澡。

22:30——上床睡觉。

23:00前要入睡，早上06:00起床也有七个小时的睡眠时间，足够了。

什么时候开始都不晚，从现在开始调整作息，早睡早起，保重身体，工作学习，做到自律。