萨提亚中阶的课上，我可以坦然地面对瞪着自己，凶巴巴的眼神，却无法用犀利的眼神去瞪别人。老师帮我做了自己慢慢长大的练习。闭上眼睛，蹲下来，慢慢地、一点一点地长大。做完以后竟然真的感觉背后很热，内心有了力量。第一次感觉到成长的力量。

       之后就开始慢慢地关注起来。

        前段时间在Keep上做瑜伽练习，里面也有闭着眼睛慢慢伸展胳膊长大的动作，自己简单的练习，竟也觉得自己在伸展，长大。

       假期参加一个团辅培训，有个活动叫“种子发芽”。蹲下来，从一颗幼苗开始，伴随着音乐和老师的指导语，慢慢地长大。

        这三次关于成长的练习，看似简单，给了我很多的启发和力量。所以，我们在平时，也要昂首挺胸，经常伸展伸展，确实会舒服很多。下面是参加“种子发芽”时，作为一颗种子的一点感悟，用小诗的形式表达出来。

你是一粒种子，

从你深深埋入土壤的那一刻起

就和土壤融为一体

你从那潮湿的土壤里汲取水分

慢慢的变得越来越强大

你开始发芽了

使劲的往上，往下伸展

往上伸出细细的嫩芽

往下扎出株株的细根

你在竭尽全力生长，生长

地面的土压得实实的

阳光明媚 风和日丽

你冷不丁就破土而出

当你顶开地面

看到斜斜的阳光照进来的时候

你在想 我一使劲儿

就可以呼吸地新鲜空气

不再感到难受

努力地长着长着

你终于舒展开来

你越来越茁壮

更加美好的是

一阵雨水当头浇下

清凉 爽快

你使劲吮吸这甘甜的雨露

生命这么美好

你在努力成长

一切都会越来越好