生长激素的分泌是脉冲式的，白天一般都处于比较低的状态，它正常的分泌高峰就像月亮升起一样，到晚上才明显地表现出来。王教授是内分泌科副主任，她本人身高1.5米，她爱人个子也不高，可是她的儿子读高一时就已身高1.8米了。我们很多同事都去向她取经，许主任也乐呵呵地讲起她的育儿经来：“我很关注儿子的睡眠。读小学时，我要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15分起床。初中时，他也差不多晚上9点不到就睡了，早上7点15分起床。周末时，我从不催儿子起床，由他睡个够。为了不影响儿子的睡眠时间，我没给儿子上过课外补习班，因为一旦报了这些补习班，孩子的业余时间就会减少，自然会影响晚上的睡眠。另外，一上补习班孩子难免会有压力，长此以往，睡眠质量也会受到影响。睡眠好了，孩子白天的精力非常充沛，学习成绩也不错。” 在过去，锻炼、睡眠、饮食三者对身高的影响中，锻炼是居首位的。但现在，睡眠已被公认为第一位的影响因素。国内外的研究发现，睡眠时间、睡眠质量直接影响孩子的身高。现在的孩子不缺营养，家长对锻炼也越来越重视，但唯独对睡眠的重视普遍不足。 睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，这样有利于身体恢复机能。在我们体内有一种激素非常重要，叫生长激素，它的主要作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼的发育生长，从而让孩子们长个子。 生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。生长激素的分泌是脉冲式的，白天一般都处于比较低的状态，在低血糖、运动等刺激下，可以使生长激素有一个分泌的小高峰。它正常的分泌高峰就像月亮升起一样，到晚上才明显地表现出来。其中有两个时间段对长高至关重要——一个是晚上9点至第2天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5～7倍。另外，早上6点前后的1～2个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 不过生长激素的大量分泌必须有个前提：只有孩子进入深度睡眠时才会发生。否则，它的分泌量就会大大降低。人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以想要孩子长得高，最好在晚上8点半前就上床，最迟不要超过晚上9点半，并在早上7点以后起床。 但婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿期时，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。所以孩子长期熬夜不利于生长，白天睡依然不能替代晚上睡。 不过，孩子每天所需睡眠时间的个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较之标准时间要少，但精神、情绪和生长发育都很正常，家长也不必过于教条，强求孩子，这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。 想要长成高个子吗？那就好好睡觉吧。巨康失眠专科为孩子睡眠健康而存在，为您拥有婴儿般的睡眠而发展。
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