答应了自己重新开展生活，然而随着疫情的放松，本身的一些惯性又跑了出来。就像“哈佛幸福课”的老师所说，一切保持健康的方法都很简单，只是能做到的人少之又少。
所以答应自己从今天开始要改正几个根本的坏生活习惯，建立良好的生活秩序.
1. 11点前尽量睡觉，最好10点，这样早上8点起床，最好更早。其实早上早起了，晚上自然很早困，这是很简单的方法。
2. 三餐定时，不舒服可以吃粥，但是不要晚太多
早餐：10点前一定要吃，正确时间7-9点之间
中午：1点15分前一定要吃，正确时间12-1点之间
晚饭：8点前一定要吃，正确时间：6：30-7：30之间
3.运动，即使很累也要完成最简单的八段锦+少量上肢拉伸动作。这个对全身能量分布均匀，消化食物非常重要。
最少：八段锦+少量拉伸
日常：最少八段锦+半小时其他出汗的运动
每周：到有山或者有水的地方去交换清新空气，保持头脑清晰
4. 适当静坐+按摩身体
5.其他保养
- 在早上八段锦后静坐一下
- 在早餐后按摩一下身体受损的地方+头部按摩
- 午餐后站桩，可以午餐后看半小时电视
- 晚餐后收拾东西，刷牙，写今天感悟+明天安排/9点前可以看1小时电视/电影
- 拿快递+走路2圈
- 9：45-10：00洗澡，洗头的话那天最好在9：30或之前就能洗，长头发干得慢
-天气冷：泡脚
-天气湿：关窗，开抽湿+艾灸
-每周找1天吃全素，肠胃不好的时候晚上记得吃粥，或者每周吃粥1晚，小米粥
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这样简单运作可以保障肝肾、脾胃、呼吸、全身肌肉运行正常，才能真正实现健康。
先做到这些，在谈其他进一步：）3个月后看自己的成绩！
