失眠

失眠是一件可怕的事儿，我昨晚又失眠了，大夫说：是快到更年期的原因，也吃过好多药，开始有效，过一个阶段就不明显见效了。关于失眠我想说下自己的心得。

总结一下失眠原因

更年期前后，睡眠质量不好，睡眠浅，觉也不多了。

尽量不要胡思乱想，平心静气，晚上睡前不要让神经兴奋

不要看刺激神经的东西，也不要弄出这类声音，比如弹琴，看电视。

要运动，但运动量不宜过大，太累也不睡

保持好心情，啥事都看淡

更年期每个女人都要经历的这一关，希望我们过好这个阶段。