要进行负反馈调节的前提是，不能受负面情绪的操控，这就需要正确认识情绪的产生机制，以及建立积极的认知视角。

我们先谈一谈情绪的产生机制与处理方法。

心情不好是因为没有认清因果，处于怨天尤人的状态；心境不好，一定是出于焦虑。

负面情绪缠身，首先停止自我辩解，停止推责，然后才能找到事发的根源。

焦虑可以划分成两种：生存焦虑，生殖焦虑。

生存焦虑是指业务能力低下不能胜任工作，或是当前收入不能满足生活需求，亦或是影响力较大的负面事件。

生殖焦虑是指男大当婚，女大当嫁，身体发育成熟后，就应当尽快调整使用方法。正确看待生物的本能，不要被传统观念束缚。

到了一定的年龄就自然要面对一些问题，某些生命阶段出现焦虑是极为正常的，只有直面问题，才能解决问题。

不论是焦虑还是闹情绪，请问自己几个问题，一是哪个环节出了问题，二是出了什么问题，三是如何解决，四是如何请到靠谱可信的外援。

上面说的是情绪与心境的客观影响因素，下面是主观感受对事情发生发展的影响。

积极的认知视角直接决定了个体命运的发展变化。让我们举个例子来说明，积极视角与消极视角的差异。

例如：张三投资赔了钱会想到：投资风险果然大，幸好我投的少。这一次赔钱可以看作对自己的提醒，投资有风险，理财须谨慎。想到这里，就可以戛然而止了，这件事对生活的影响就仅限于财物。

李四投资赔了钱会想：真倒霉，倒霉事都让我碰见了……越想越气，越生气越不甘心。情绪糟糕至极，滋生家庭矛盾，喝酒解忧，打打老婆孩子，然后继续加大投资，企图回本，后果很可能更糟糕。不近物质损失加重，情绪损失也加重了。

许多人之所以坚持持有消极的态度，是因为消极的看法并没有错，它只是一种特定的视角而已，但我们不能因为消极的看法有事实依据就持有它。不论任何原因，持有消极态度，最终只能使自己的生活更糟糕。

在观念上纠正之后，还要坚定不移。因为在接下来的环境反馈中处处都有否定的声音，处处都在提醒你，你走错了一步，尽管的确很糟，但若是真的这样认同，负面影响将会继续扩大，直到主人公不堪重负，选择自杀。

事情发生后不会立即产生影响，消极影响与积极影响都被存在“天意银行”里，你取出哪一种，哪一种影响就作用于你的生命。

从消极心态走出后，突然发现自己的缺点少了好多，也不在自卑了，看来消极视角影响的不仅是处事，还影响对待自己的态度。所以没有任何理由倔强的持有消极心态。