生活中遭遇不幸，不免怨天尤人，产生嗔念，怨恨，懊悔，意难平。会消耗自身很多的能量，对怨恨的人也没有好声好色。这样会维持比较长一段时间。

自己感觉难受，身边的人也感受负压氛围，很不愉快。既不能好好照顾自己，也无心照顾他人。生活变得一团糟。

也强打起精神来做必须要做的事，也微笑面对必须要微笑面对的人。其实这样是分裂的。而人只有在行为与内心一致时才能舒畅、安宁。

还好，我们可以调整过来。可以放任自己伤心一段时间，放任自己怨恨一段时间，也许会看清一些事情。会发现过去一味的包容、忍让、单纯、善良，确实被人利用了，被人控制了，没有真正意义上独立地做自己。

发现了，接受了。好了，要独立，但不怨恨，不沉迷于伤心了。快乐流过，悲哀流过，流过就流过了。

不要恨，不要怨，不要让自己变成带着怨恨的人。

保持赤子之心，爱护好自己纯真的心灵，像清洗东西一样清洗掉负面的想法。即使被负，仍然爱人。想想永远纯真的人多么可爱，多么可贵。我要做这样的人。