《除去杂草的最好方法》
几个即将出师的弟子和师傅来到一片草地。这片草地长满了杂草。师傅指着杂草问弟子们：你们觉得除去这些杂草最好的方法是什么？
一个弟子开口，说：用火少吧。
可野火烧不尽，春风吹又生。想想又放弃了。
另外一个弟子说：只要恒心，一把铲子就足够了。
师傅听了，笑笑不说话。
过了一会儿，开口说到：你们一年后再来这里，再来讨论一下这个话题。
一年后，他们再来到这片土地，发现上面长满了庄稼，杂草早已经没有踪影。我们的心中时常会有一些杂念如同杂草一般，想要除掉心中的“杂草”，就是要在心灵种上美德。
今日爆炸性词汇是：果感——形容果断而有决断
我喜欢这个词汇，它是我向往的品格。
今日喜爱的句子：世界上，最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的，是人的胸怀。——雨果
愿自己拥有一颗宽容的心。
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气乃声之率，气息不够的话，很容易就断气，气断声断意就会断，我们需要学会平稳地气息。
之前我一直以为腹式呼吸才是最棒，今天才知道。胸腹式呼吸才是最好的，胸式呼吸是会耸肩，声音会很尖，底气不足。而腹式呼吸则会导致声音太过于沉闷，太厚重。胸腹式呼吸会让两肋打开，气像流水一样进出，并且可以达到快速换气的效果。换一种通俗的说法，就是指气沉丹田。那么什么是气沉丹田呢。丹田在肚脐下3指的位置，这里应该是一直都要紧绷的状态，通过胸腹式呼吸到达腹部，两肋打开。声音真的会越来越好听。
那么，如何练习呢？
首先，可以用拳头，放在两肋的地方，用力往里面压。
其次，可以提重物，感受腹部用力。
最后，可以想象自己在上卫生间，拉屎的感觉。
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