Day7/21 31号+小眼睛喵+呼和浩特
【书籍名称】《 只管去做》
【阅读提炼】1. 年度计划之所以总是不能落地的原因是因为计划本身就有问题，主要问题在于假、大、空、全，很多目标只是因为是别人都这样做，我们也要这样，并没有怦然心动的感觉，因此根本没有实现的动力。按照五感写作法给五年后的自己写一封信，描述自己期待的五年后是什么样子，确定愿景。
2.利用九宫格的方式将愿景孵化为具体的目标。先定义，再计划，后目标。要避免年度目标理想化而忽略现实问题。评估自己实现年度目标所需的时间和一年中可支配的时间，并且判断自己的年度目标是否符合smart原则。
3.项目类计划可以运用甘特图将目标、计划时间和完成进度可视化，简单的计划直接行动，复杂的计划通过化解计划将其简单化、具体化，为项目设置单独的清单列表。
4.通过对痛苦、热情、时机几方面的打分来决定自己真正想要养成的习惯是什么；给习惯仪式感，将弹性时间变为硬性时间；给习惯设定完成标准，完成后就放开，培养下一个习惯；给自己留有缓冲空间，防止在一次失败后就放弃。
5、任务分解破解“不是没时间，是没有大块时间” ，列清单破解“不是没时间，是没有立刻去做” ，把工作、生活、年度计划的事情写在一张清单上破解“不是没时间，是没精力” 。
【实际运用】1.我的年度计划就是那种列的时候心血来潮，执行时候早已抛之脑后，分析起来就是因为自己的计划就属于假、大、空、全，完全没考虑自己的实际情况，最终也没有实现。打算更新自己的年度计划，首先去掉那些不能让自己怦然心动的计划。
2.很多时候我们在一项复杂的计划面前会觉得无所适从，无从下手，最终就让它从一年的计划中转移到下一个年度计划，最终不了了之。将愿景孵化为具体目标，倒退出自己的行动清单，例如成为斜杠青年这个愿景，之前自己一直觉得无从下手，昨天跟Grace咨询后，她为我提供了行动的建议，刚好今天读到这本书，感觉不谋而合，从结果倒退，找出自己的行动清单，复杂的项目也迎刃而解了。
3.习惯的养成我常会遇到的问题就是想要的太多，痛苦、热情和时机的测试非常适合我，另外在习惯养成过程中，因为一次的失败而放弃的时候很多，这本书里说志刚则易摧，给自己三条命，避免因为一次失败而毁掉原本即将要成功的计划。
【下一步行动】1.调整自己的年度计划
2.用痛苦、热情、时机的方法测评自己的习惯清单，做出筛选。
【每日一句】越是完美的计划越容易呗打破。
