不知不觉中，曾经的各种体验，转化为我对生命的感悟，上天也无意中开启了我独特的天赋，让我不知不觉中开启和整合一套身心成长的方法，可以自助助人，我把它总结为观己生活禅，简单说就是离苦得乐的方法：第一是离苦的方法，就是通过看见感受、情绪、故事、信念、需要等现代心理学方法，觉察自己的人格模式，清理曾经的伤痛，让自己从烦恼和痛苦中解脱；第二就是得乐的方法，就是怎么样在当下的生活中，通过东方古老禅修方法连接本体，充分发展并呈现内在本体各个面向的特质，回到自己，得到快乐，活出幸福人生。
离苦的方法主要有三步，第一步，体证觉知，感受并分辨出出觉知状态；第二步，发展觉知，让觉知在工作和生活中保持深入稳定；第三步，运用觉知来看人格模式，让生活中的烦恼、情绪、伤痛、念头等，转化为成长的资粮来修行，接收到生命的礼物，反过来进一步地提升觉知。
第一步，体证觉知。
我们先来看看苦是什么？佛说“苦”是烦恼。它是怎么产生的呢？是因我们过往的经验形成了人格模式，限制了我们的心智，形成了我们对世界的狭隘认知，所以对当下的认知困在曾经自己的经验里，带着取景框来看世界，不接纳当下，我们内心产生抗拒和评判，烦恼产生，“苦”就产生了。
觉知觉知是觉在前知在后，有觉的完整深入，才有知的准确。什么是觉？觉其实就是人深入感受自己身体的感受后，达到内心的一种状态，也是与世界万物相链接的状态。当你非常放松，很安住在当下的状态时，心灵会获得很宽阔的空间，你能照见万物，也与万物一体；这时，你就是这个觉，这个觉就好像是一个平时的你后面的，如如不动的自己一样，也是无喜也无忧的。在你体会到觉之后，突然身体就很放松，也没有念头，烦恼也不见了，心里好舒服很放松很满足这个状态。觉是每一个人都会有的状态。
