去年六月，单位体检，发现肺部絮状阴影，那是慢性支气管炎造成的浓痰。两天后，我决定戒烟。其实我能感觉到阴影不是大问题，因为我还能打篮球，耐力也不错。继续吸几年也许问题也不大。但是我还是决定戒了，没有反复。

我从十六岁开始吸烟，现在四十了，二十多年烟龄，近几年每天一包。骗着家里人说一天就五六支，免得唠叨。我说没烟瘾，你信吗？可我还是戒了，期间没有减量期，没有电子烟，没有尼古丁贴片。拿着最后那包烟，那个打火机。扔就扔了吧，我不在乎。

我身边的朋友、同事，只有老杜成功戒了烟。他比我年长十多岁，烟龄也几十年了。他戒掉后我挺佩服他，我是连减少吸烟量都做不到的。我以前也尝试过强忍着一天不沾，太难受了！像有几个凝固的血块在身体里走来走去，坐也不是，站也不是，躺着也不是。然后就又抽了。试着减量，失败；强忍，失败；口香糖，失败；槟郎，失败，还有什么法子吗？身边有几人吸电子烟，企图以此戒烟，无例外都失败了。我便开始怀疑，替代疗法是否有效了。开始思考什么是烟瘾。

烟瘾可以解释为尼古丁依赖症，那么重点是“尼古丁”还是“依赖”呢？我认为是“依赖”，如果重点是“尼古丁”的话，症名就是“尼古丁中毒”了。有人说香烟是男人的安慰奶嘴，讲的就是“依赖”。那么“依赖”这东西怎么战胜呢？

首先你要选择“自己控制香烟，还是香烟控制你？”；其次，把脑海里：“现在抽一根影响不大，后面不抽就是了”的想法，改成“现在少抽一根也不会更辛苦，后面实在忍不住再抽吧”，把现在悸动的自己安抚住；再次，在烟友抽烟的时候去看看他们，让他们看看你被烟熏着还能控制烟瘾的成就感。最后，忘掉你正在戒烟。

我已经40了，半生过去没有什么成就。今天读到一篇关于自律的文章，所有的成功者都是自律的人。回想我近几年最大的成就，居然就是这次戒烟，就是这次自律。我从中得到莫大快乐和满足，印证了这篇“自律得自由”的观点。想到我半生懒惰虚耗浪费光阴无数，现在尚有一口饭吃已是无比的运气。怎样防止运气用完？自律，可也。

陈道明说：一个男人连戒烟这等小事都做不到，还能做什么大事？我估计做不了什么大事了，但我认同“自律得自由”。让我们用自律从烟草的桎梏中解脱，用自律迈出自由的第一步。