生活中，我打心底佩服的一种人就是执行力极强，极度自律的人，说做就做，从不拖延，从不给自己找任何借口，他们不仅是思想的巨人，也是行动的壮汉。不管做什么总是喜欢给自己定目标，不达目的不罢休，他们的生活总是井井有序，做事效率也高很多，比别人轻松很多。
拿跑步来说，五公里和十公里的感觉大有不同，400米每圈的跑道，每天晚自习后必完成的夜跑两公里，刚开始有点不习惯，控制速度跑完之后还是有点吃力，慢慢的，坚持了一个月左右，跑完之后做一组拉伸，依旧还能进行一组俯卧撑，引体向上，时间允许还能进行腹肌轮练习和拉力器训练。
由于学校作息时间的原因，周六周日改为晨跑五公里，学校田径场的五公里需要完成大约十三圈，每次开跑时都会习惯性打开keep软件，在户外跑步目标设定输入5km，在限制速度为每km/5分左右的情况下，跑完前五圈的时候明显感觉到有些累，这时候不要那么轻松放弃，只要一停下来，你就不会再想接着跑下去。把速度放慢，调整好呼吸，把剩下的五公里完成，你就完成了一个小目标，每次都对自己严格要求那么一点，养成自律的习惯。慢慢的，你会发现很多时候都有很好的自控力，烟、酒、熬夜、睡懒觉这些习惯都是可以改变的。
跑步我更喜欢给自己定个目标，一定要把它完成，比如说一定完成2km或者5km，或者是要完成田径场10圈，每次带着汗水完成跑步目标时手机提示“恭喜你完成今天的目标，加油！”那种感觉是非常棒的！跑步看似很简单，但真正坚持下来还是挺不容易的，就像生活一样，不管做什么都不容易，但都需要我们坚持，当我们跨过去了那我们也就战胜了自己，即便结果不尽人意，但我们坚持了就是值得自豪的。同时不管做什么都需要我们给自己定个目标，带着目的向前我们就不容易迷失方向。跑步我之所以喜欢用运动APP计数除了给自己规定需要完成的目标，另外一个原因就是在跑步的过程中都会给你加油打气，每跑完1km都会给你提示“你已经跑步1km，用时4分50秒，加油！”“你已经完成目标距离的一半，用时……加油！”跑步就是在放空自我，听着自己喜欢的轻音乐，不经意间能听到给我加油打气的鼓励语，也会成为你坚持下去的理由。
生活亦是如此，我们需要目标，需要坚持，需要别人的支持和鼓励，在完成梦想的时候我们需要把它分解成容易实现的小目标，每天进步一点点，你终将会遇见最优秀的自己。
山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”
大家都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次。因此对山田本一的回答，许多人觉得他是在故弄玄虚。
10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”
跑步能丰富你的业余时间，比起打游戏、刷手机，我认为跑步是让你充实起来的一种不错的选择，当你坚持一段时间后，跑步会成为一种习惯，其中有一天因为天气或其他因素不能完成自己的跑步任务时，你会感觉浑身不自在，这就是习惯在不知不觉中养成，而体重和身材也会在不知不觉中控制的很好，整个人的状态也会比之前好很多，看起来比较精神。
只要能坚持，跑步真的可以控制身材，其实我并不是那种怎么吃都不胖类型的，如果你管不住嘴，那你就应该迈开腿，出来混迟早是要还的嘛，如果不用还，那小腹的赘肉就是上天赠送给你的礼物。
跑步不为战胜别人，只为战胜自己。跑步不为获得奖励，只为拥有健康。跑步不为炫耀，只为实现自我。从今天起，让跑步成为一种习惯，让跑步成为你积极的生活态度。
