重述原文I:
what:这是一个讲如何在面对压力时提高心理韧性，将负面情绪和消极行为转化为正面情绪和积极行为的方法。
适用范围:压力过大，导致情绪不佳，继而引起消极行为的时候
why: 如果我们不能有效的将负面情绪和行动进行转化，我们可能非但打不到我们的目的，还会使事情朝反方向发展。
how:1，感知自己错误的思维方式
2，对自己强调此时思维方式的错误性，不可再继续
3，寻找正确的积极的思维方式
4，继而引发良性的情绪和行动
A1:回忆自己在之前有没有因为压力过大，任由情绪牵着鼻子走，消极应对事务的时候，结果怎样？
昨天就有啊，昨天早上起来做了一会拆书作业，不顺利，感觉这么憋都憋不出来，到了办公室心里一直挂着这个事情，很想一口吃掉这只大青蛙，但是越是着急越做不出来，老板同事税务以及甲方接二连三的电话，而且因为很多事情都处于第一象限，又重要又紧迫，真的让我有些心力交瘁，喉咙像是梗了一块东西，吞不下去，又吐不出来，当时就是很想冒火，心里想着，为什么这么多事情都栓在我一个人身上，什么都要我去细化流程，检查过程，具体执行，那要你们这些同事干嘛呢？你们不喜欢动脑筋，凭什么就我要动脑筋，真的是心累，要不做大家都不做好了，还真的对一位同事黑了脸，不客气的说到:“那你的意思是说所有的事情都需要我去处理咯?”同事看我情绪不对，提出要下楼喝水，提议我先看看方案。结果是，时间在一点一点的推移，事情并没有得到有效解决。自己待了一会过后，也觉得在公事层面上使性子是多么小孩子的一种行为，同事没有义务接受你的臭脸色和坏脾气，方式方法或者流程不对，可以沟通，找原因。切中要害解决事情才是王道呀。
A2:在未来的一个月里发生类似的事情，你会怎样具体运用今天片段中的方法，扭转事情的结局呢？
马上快过年了，什么年终总结啊，年终奖啊，2018工作计划呀，又老了一岁啊都不是我的压力点，放假回到家，面对七大姑八大姨七嘴八舌的询问我的婚姻大事，才是我不知道要怎么接招的事情，大事呀！特别的对上母上大人哀怨的小眼神与叹息，父亲大人循循善诱的女大当嫁的教诲，
1感知自己错误的方式一设想那场景，心里就像压了一块大石头，喘不过气，又挥之不去，可不可以报个团，春节出去走一圈?（不良情绪导致自己有想逃避的行为）
2对自己强调此时思维方式的错误性，不可再继续，可是真这样做，爸妈一定更难过，不能像别家的姑娘在该结婚的年龄早日完婚就算了，过年都不回家了算咋回事过年肯定是要回家团年的，什么都比不上和家人在一起热热闹闹吃年饭，看春晚，拉家常（常回家看看，回家看看，哪怕帮妈妈刷刷筷子洗洗碗）
3寻找积极的思维模式 我要明白，爸妈和亲戚有这些举动，都是出自关心出自爱，他们的出发点是希望我早日找到属于自己的幸福，我相信随随便便拉个人回家他们也是不会同意的，而且他们的希望也是我自己的希望，我们的目标并不冲突啊，或许有他们的催促，我还会变得对这个事情积极一点，所以，没有什么好逃避的
4，引发良性的情绪和行为，到时候亲戚问起来，就说一直在找呢，眼光没有老一辈的好，让亲戚多上上心，帮忙张罗一下，到时候一定好好谢谢他们。关于爸妈，可以就这个事情专门聊一聊，首先要强调我们的目标一致性，我不是和他们对着干，然后再聊自己对另一半的想法，也让爸妈说一下希望我找一个什么样的，再次，探讨通过哪些途径，运用哪些方法可以增大找到幸福的几率，最后他们有什么建议和叮嘱 。我想通过以上这些举措，我们家一定可以幸幸福福的过好年（良性思维引发良性情绪和行动）。
