周早餐不重样，7款快手早餐学起来，营养美味，不再为早餐犯愁
一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，人体在经过一晚上的睡眠之后，身体中被消耗了大量的营养和水分，所以早餐应适当补充营养。可以选择一些清淡点的杂粮粥以及牛奶或者面包等粗粮为主，还可以适当的增加蔬菜和水果。
我家的早餐并没有很精致，中西式混搭，更注重的是内容丰富，营养均衡。我做早餐一般20分钟左右，大多数都是前一天晚上准备好的，各种厨房小电器，能预约的就预约好，所以早上就可以很从容的吃上早饭。下面就来看看我家一周的早餐吧
第一天早餐：蛋煎馒头片，燕麦粥，芦笋炒香肠，咸鸭蛋，火龙果奶昔。馒头是提前蒸好的全麦馒头，早上切片裹上蛋液放锅煎，特别松软。香肠也是自己做好的，一次多做些放冰箱冷冻，吃的时候拿出来切一切，很方便。火龙果切小丁加一杯牛奶打成奶昔，爽口补钙。
第二天早餐：手抓饼卷生菜，煎蛋，小番茄，香蕉，蔓越莓坚果，牛奶一杯。手抓饼是买现成的，早起从冰箱里拿出来2-3分钟就煎熟，再煎个蛋刷点番茄酱就成。还可以夹生菜和培根，那就更丰富了。
第三天早餐：双色馒头，绿豆粥，烫生菜，煮鸡蛋，还有水果凤梨。前一天晚上把大米和绿豆洗好倒入高压锅中，预约煮粥早起就能吃，很省事儿。馒头也是前天蒸好的，早上蒸锅里煮鸡蛋，笼屉上热馒头，一锅出。再烫生菜2分钟，捞出过凉水后淋点酱油蚝油就能吃。
第四天早餐：今天早餐西式的，黑芝麻酸奶面包，煎荷包蛋，蔓越莓干，紫薯奶昔，甜瓜和草莓。面包仍然是前天晚上烤好的，紫薯提前蒸熟切小丁，早上加一杯牛奶用料理机打成奶昔，奶香浓郁，营养丰富。
第五天早餐：荞麦清汤面，咸鸭蛋，原味榨菜，黑芝麻面包一块，草莓一碗。面包是前天剩下的，早上起来煮鸡蛋，顺便烫一把生菜，另一个锅煮清汤荞麦面，5分钟左右面就煮好了，放上青菜和鸡蛋开吃吧。
第六天早餐：周末睡个懒觉，白煮蛋，面包两片，蒸铁棍山药，蔬菜沙拉一碗，代餐粉，桂圆几个。面包切片放不粘锅烘烤一下，酥脆焦香，生菜小番茄切一切放点青梅沙拉汁拌好就能吃，蒸锅下面煮鸡蛋，上面笼屉蒸山药，7 8分钟就好。
第七天早餐：周日早上悠闲的听音乐，吃丰富的早餐，美哉美哉。大肉粽，燕麦藜麦粥，煎鸡蛋，苦菊拌黄瓜，火龙果酸奶。粽子放水里煮15分钟，燕麦藜麦粥10分钟煮好，再煎两个鸡蛋，酸奶是自制的，做好一桶放冰箱冷藏能吃2 3天呢。
这是我家一周早餐，都是普通食材，做法也简单，但是很符合家人口味，吃着也舒服。总结早餐心得：早上想吃的好，还想多睡会儿，那前一天晚上别偷懒，把第二天早上吃的食材准备好，早上煎一煎拌一拌很快就能吃上，通常我做早餐20分钟内搞定，不会占用太长时间。
以上的早餐都是我亲手制作的，虽然不能说一个月不重样，但我会尽量换着花样做，把对家人的爱融入到一日三餐中
