20201213 #新知
现在被手机各种视频软件诱惑一刷就停不下来，时间就这样被流逝了，拖延症慢慢也变成了习惯
拖延其实就是逃避问题及懒惰的习惯，虽然有句话：人生得意须尽欢，只要拖不死就往死里拖。但是懒惰是很奇怪的东西，他能让你短暂觉得是安逸，但随之而来给你的是无聊，消沉，久而久之变的越来越焦虑，带给你负罪感和自责感。
那要如何改变？要知道改变一个习惯并非一朝一夕之事，需要很长的一段时间。根据专家研究，21天重复可以形成习惯开始，那么90天的重复会形成稳定的习惯。一个观念要被自己验证21次以上，那么它就一定会形成你的某种信念。
习惯很强大，而你更强大。记住只要你决心够大。
如何改变拖延？
方法1:笔记本记录拖延什么事，家里准备一张大白纸，贴在显眼处，将白天拖延的时间写上去标上具体日期，每周总结一次，复盘好，然后第二周比第第一周要进步；
方法2:效率手册，To Do List ，每天做的事记录下来，按优先顺序完成。每天复盘总结。
方法3:番茄钟，特别好的计时器。可以提升自己专注力。
一定要用一笔记本，TO Do List，观察自己一天的安排，然后找出效率低下和浪费的环节，加以改进。一定要相信坚持的力量每天进步一点点，长时间后你将脱胎换骨。
