器械锻炼肱二头肌

随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼肱二头肌呢，器械名称是肱二头肌训练器，训练肱二头肌的耐力与力量，动作名称是托臂弯举，设计原理，肱二头肌在向心收缩时具有使小臂在肘关节屈的功能，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力的过程中完成了肘关节屈的动作，此动作与肱二头肌的功能一致，所以可以锻炼到肱二头肌，身体位置与姿态，坐在器械上，两脚打开，与肩同宽，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，躯干紧贴挡板，大臂放在平板上，肘关节对准轴心，双手反握闭握手把，运动轨迹，由下向上，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向上至肘关节90度左右，肱二头肌充分收缩，向下至肘关节伸直，配重片不能触碰，安全提示，肘关节不能锁死，不能超伸，不能耸肩，不能圆肩。有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。