#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～04组chfenj #
20180123（2/60）
【幸福实修目标】(本周目标)
1、看完《重塑心灵》
2、控制体重1-2斤
3、完成至少五次静心冥想
4、完成至少五次声律启蒙或者诗词
5、看一场电影
6、每天给老公一个拥抱和一次正面肯定
7、收拾一次办公室，工作不拖沓
8、每天在小组群里与小伙伴互动
【幸福玫瑰】
今日玫瑰：
1、午休时臣服父母
2、整理自我模块笔记
3、给父母打电话
【觉察日记】
1、女儿。昨天写完作业已经很晚了，女儿让我去房间听她读，我在客厅给弟弟母乳，所以我不愿意去，喊了几次后，她就开始哭，最后演变成嚎啕大哭，我带儿子进自己房间睡觉，哭了大概十分钟后，女儿来了，我很平静的看着她，看她不太哭了，我说要不要妈妈抱抱，并且对儿子说，姐姐现在需要妈妈抱抱，我现在要抱姐姐，抱上女儿后，儿子也过来了，我说要不我们一起抱抱姐姐，拉着儿子的小手一起抱了抱，这时姐姐已经不哭了，弟弟抱了一下也坐床上玩自己的了。女儿对我说“为什么爸爸昨天就要强迫我帮他拿铅笔，我不拿他就吼我，而我不能强迫你”，我问她喜欢爸爸强迫她吗？她说不喜欢，我告诉她当她感觉不好的时候有拒绝的权利，她又问我哭了那么久没有阅读时间了怎么办？这样的事情我已经有固定答案了，那就是“你觉得怎么办？你有什么好办法”。她说明天读两份时间，补上，我说好。静静的给了她一个拥抱她就自己去房间睡觉去了，临出门前又回过头来对我说“妈妈，晚安，我爱你妈妈，小倪宝晚安，姐姐爱你”。
感受到女儿哭完后那种畅快淋漓的感觉，也感受到自己稳稳的在那里，没有破坏女儿的情绪流动，真好。
2、工作。今天的工作有种很奇妙的感觉，约好十点跟人对账，结果他们先来了，来时我正在和一个朋友聊天，就让他们在旁边办公室等一下，我没有之前那种让人等时心里着急的感觉，稳稳的送走朋友，稍微调整一下开始核对工作。和他们沟通过程中没有担心（我以前会担心他们会不会觉得我提出的问题太low），没有拿捏，没有讨好。就是论事，咨询他们一下，然后指出要调整的地方，愉快而高效的完成核对，送走他们。
【问题或困扰 】
感觉我的目标都是靠持续的，长期坚持的，一周之内完成一个主题对我来说有点难度。
