一位法国医学家说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。朱德也提倡锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
运动可以带来的好处远超过你的想象，除了众所周知的提高免疫力，降低各类疾病，强身健体外，运动在锻炼身体的同时也在锻炼心理，让你变得更加坚韧。减少焦虑、抑郁、提高专注力，促进记忆力。运动在提高能力和平复情绪方面都发挥着重要的作用，同时也对人的性格进行二次塑造。
运动它给身体提供了某种独一无二的刺激，为大脑创建了一种环境，在这种环境下使大脑能够做好准备、愿意且有能力去学习。国外有些学校推出零点体育课，通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课程。其实就是上文化课之前进行体育锻炼，有助于提高同学们的阅读和理解能力。可以将最难的学科安排在体育课之后，以便最大限度地发挥体育锻炼的有效影响。
科特曼完成一个关于老化的研究，想要弄清楚保持头脑最佳状态是否有什么相似之处，他在4年的时间里，通过对那些认知、记忆功能衰退极少的人进行研究，发现了三个因素：教育，自信和运动。运动是三大因素之一，原因在于运动激发了海马体，海马体在存储长时记忆中发挥着重要的作用。所以运动才能够提高人的记忆力。
坚持运动就相当于吃了“健脑丸”，但是很多人都坚持不下来。坚持做一件事靠的是意志力。你的性格决定意志品质，运动在塑造性格方面也发挥中重要作用。
我在大二那年认识了韩小妹，她一米七的高个子，总是昂首挺胸的，永远给人一种自信的感觉。后来知道她每天都在操场跑步，便约定一起。简单的约定后，除了特殊情况以外，每天晚上6：30我们准时在操场门口汇合，我总是从最外面的跑道，不自觉的把她挤进到最里面，穿梭在散步的情侣，聊天的闺蜜，打篮球的男同学之间，那是最美的时光。毕业后，我仍然坚持跑步，虽然不是每天，可能是每周，或每月，但是我知道，我永远不会丢掉这项运动，它是朋友送给我的最贵重的礼物。后来她毕业、读研、工作，我们仍然坚持每月联系，坚持视频聊天，就像我们当初坚持跑步一样，坚持着我们的友谊。
如果你是一个缺乏毅力的人，不懂坚持，可以通过长跑来训练自己的坚持性。长跑本身就是枯燥、无趣，迈着单调又沉重的脚步，跑到终点。也不知道累的要死不活有什么意义，但是就是跑下来，你才懂得坚持本身的意义，同时对自己有了信心，相信自己能够完成有挑战性任务。坚持下来才是跑步的另一种意义。
后来因为疫情，不能在户外跑步，开始接触跳舞。最初选择跳舞就单纯觉得好看又酷。自己学的时候才发现，一个动作反复练习非常枯燥，一支舞蹈要学习一个月，根本没有耐心。记动作和背单词一样难，律动感不足让这项运动难度升级。正脸对着镜子左右移动，肩膀不动，面部不侧移。动作看似简单，但是做到圆润，标准都需要几个月的反复训练。如果你好奇，想问后来舞跳的好看吗？我觉得很一般吧，只是感觉那已经不重要，舞蹈带给我是一种自信，我可以这么美，与长相无关！
学习任何一项有技巧的运动都需要反复练习，日积月累，和学习其它任何东西一样。但是身体更不会骗人，你学会了，身体也就记住了。运动的过程中，我们的掌控感变得更强。
朋友说她遇到不开心的事情就去爬山，爬到山顶后，去寺庙拜拜。全程下来都是在与自己对话。爬过的那些山记录了她的心事和心智成熟历程。从山顶走下来，好像问题已经解决一大半了。
俗话说不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。我真觉得运动很棒！如果你从未运动过，最好从行走开始。行走会让你更想要投入到周围世界中的感觉。养成运动习惯的最好方法之一就是加入运动小组，社交互动，相互鼓励更有助于你的坚持。
学习滑雪、游泳在克服胆怯中变得勇敢，学习舞蹈、体操在战胜自卑中自信，学习潜水、冲浪、击剑、柔道去探索身体表达和存在的更多可能，也培养勇于探索新事物的精神。在各种探索的过程中找到自己喜欢的运动，并尝试有规律的锻炼。总的说来，开始才是关键！
