认清虚拟的小我

今天的本心课程内容是艾欣老师分享的《认清虚拟的小我》,欢迎您的收听。



在第一期我对“小我”的认知还是在浅层,一直觉得“趋乐避苦”的表现才是“小我”,听完今天艾欣老师的课程后发现我又out了,“小我”不仅有猪八戒型的“趋乐避苦”,还有孙悟空型的“求认可”及沙僧型的“自我怜悯”,这三种类型都包含了“小我”的特征。


我们经常被“杏仁体”绑架,它控制着我们的情绪,让我们一直内耗我们的心理能量,如果我们没有自我觉察的能力,那我们永远被他们控制住并沉浸其中,永远不会得到改变。

只有我们用“前额叶”去思考问题的时候,我们的“真我”才会被激发出来。我们需要不断地锻炼大脑的前额叶,只有这样才能增强我们“真我”的能量。当“真我”和“小我”在做战斗的时候,我们的“真我”才能战胜“小我”,最终我们的内在心理能量才不会被消耗,意志力也会会不断地提高,我们的能量层级也会从负数转变为正数。



结合今天的课程作业,我也深度挖掘一下我日常工作和生活中经常出现的十个情绪,并觉察情绪背后的第一个念头。

情绪1:兴奋

第一念:太好了!又中奖了!幸运之神又临幸我了。

情绪2:欣慰

第一念:老师表扬孩子进步快时,虽然学校比较远,接送孩子很辛苦,但是看到孩子在不断往好的方向变化,突然感觉一切的付出都是值得的。

情绪3:勇气

第一念:当一个问题成为共性时,并没有人说反馈,我会第一个站出来发声,不问怎么知道答案呢?就算被拒绝也好比不知道强。

情绪4:主动

第一念:喜欢就去追!不要自己在那里臆想一堆没用的可能性答案。幸福是靠自己追来的,不是想出来的。

情绪5:宽容

第一念:当被误会时,自我安慰:多大点事?宰相肚子能撑船,谁没有被冤枉过?得饶人处且饶人,他又不是故意的,就原谅了吧。

情绪6:淡定

第一念:当遇到急事或难事时,先告诉自己冷静、冷静...有没有认识的人或者网上查查有没有类似的案例,先找到一个突破口看看问题怎么解决。

情绪7:羞愧

第一念:公共场合不小心放了个屁,脸红➕内心独白“大家千万别看我,我不是故意的,希望这个屁不臭,不然形象就没了。”

情绪8:害怕

第一念:当生病或者做健康检查时,总担心结果出现异常的情况?比如肿瘤之类的。

情绪9:自责

第一念:体重又胖时,你说你怎么就管不住你的嘴和腿呢?再胖下去你就真成猪了。你对得起你买的那么贵的减肥药钱么?

情绪10:难过

第一念:当和娃有争执时,娃带着情绪说不喜欢妈妈时,我内心超受伤“你这个白眼狼,我是白疼你了,你是专门投胎来气我的么?”

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