1、读原文、听导读、学习视频、音频课程心得:

“知之为知之，不知为不知”，在学习的路上，要做到诚于己，且不可为了面子，不懂装懂，糊弄了别人，也麻痹了自己。

学习时间越长，越发现自己知之甚少，从而升发出更多的恭敬与谦卑，也更坚定了自己持续学习和提升的信念。尤其人生遇到卡点，纠结不定的时候，更需要通过学习增长智慧，提升能量。

在此也非常感谢云龙老师每天的大爱分享，那些文字像跳动的音符，充满了生命的活力；像潺潺而流的溪水，滋养着干涸的心田；像暗夜里亮起的一道光，让迷失的人看到前行的方向。感恩遇见，感谢一路有您们同行！

2、①读家书后感悟:

非常感谢会如老师优秀家书的呈现，以前也常听人说自己是“刀子嘴豆腐心”，当时的理解就是这个人嘴比较厉害，心应该不错。通过今天的家书学习，意识到其实不是那么回事。

因为语言带来的伤害，是无法估量和弥补的，就像是扎进心里的一根针，身体上的伤口有愈合的那一天，但心理上的伤害可能永远没法释然。由此也让我反思到:曾经说过的一些话，可能无形之中对他人造成了很大的心理伤害，自己还浑然不知。

有幸与优秀的小组伙伴们同修共学，每天走在觉知和改过的路上，真是太幸福了。

你的气质里，藏着你走过的路、读过的书和爱过的人;你说过的每一句中，都藏着你的素质、内涵和教养...从此刻开始，每一句话都要好好说，让对方感觉舒服、被滋养，也是一种能力和修养！

②听点评感悟:

感谢孙老师分享的优秀功课和家书，真是受益满满，向优秀的良知伙伴们学习！今天听到“意志力、觉知力、定力”这几个词，让我对自己又多了一份觉察和检视。当下的状态正是事上磨，镜上练的机会，不抵触、不抱怨，怀着感恩，全然接纳，熬过去，又会是一次大的突破和提升！

感谢姚娟老师的精彩分享带给我的启发和引领，不管遇到什么事情，都要保持心态的平和淡定，让我意识到这几天情绪又有了波动，要让自己把心安下来，静才能生慧。