很多人都有偏头痛的毛病，其实，不良的饮食习惯也会引发偏头痛，菜宝宝提示，你想知道哪些食物会引发偏头痛吗？那就赶紧跟着菜菜去看一看吧！

缓解偏头痛的方法

清凉油

在太阳穴部位擦点清凉油，它能放松神经，同时恢复能量。

挤按法

同时按压额头和后脑部位，你必须倾靠在一个固定的表面上给头部一定的压力，保持按压15秒。

冰袋或者湿布

将湿布敷在额头部位，保持5分钟，或者用一个冰袋代替，将其放置在脖子后面的部位。

颈部按摩

按摩能放松颈部肌肉，从而减缓头痛。

颈部按摩

针灸

针灸在65%的时候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

每星期散步90分钟

这能缓解一半的头痛发生，同时也能帮助提高脑力。

睡眠保持温暖

不要在冷的房间里睡觉，卧室的温度至少要保持20摄氏度。

如果出现偏头痛，躺在黑暗、安静的房间里，看小睡15分钟是否有所帮助。

自然pk药物

饮食中增加镁元素的摄入，镁能有助于缓解腿部抽筋。

如果出现偏头痛，而且出现疼痛周期时，考虑采用曲坦安类药物治疗。如果你是女士，平衡激素会有所帮助。

偏头痛不能吃什么

1.奶酪

奶酪作为一种乳制品，具有抑制酒精吸收的功效，比如红酒与奶酪就是一种比较常见的饮食搭配，但是奶酪含有酪胺，尽管喝红酒吃奶酪不易醉，但容易导致偏头痛，另外，红酒也含有酪胺，这样就会导致头疼几率倍增。

2.肝脏

菜宝宝提示，我们都知道，肝脏可以分解酒精，因此，许多人认为喝酒时多吃家禽的肝脏，有助于缓解自身肝脏的疲劳度，但是由于肝脏含有酪胺，因此，很容易导致头疼。

3.辣白菜

辣白菜作为一种发酵食品，其含有的烟酸(niacin)成分可有效分解乙醛，可减轻醉酒程度，因此，辣白菜也成为最常见的下酒菜之一，但是，该食物同样含有酪胺成分，为避免头疼，还是尽量少吃为宜。

如何预防偏头痛

远离酪胺酸类食物

酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍的沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

减少摄酒

所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒，含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

伏特加

学会减压

放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动，可以避免头痛。

规律运动

对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

生活规律

营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时睡觉、起床。

菜宝宝提示：上面介绍的几种诱发偏头痛的食物，都记住了吗？在日常生活中，要尽量避免食用这些会导致偏头痛的食物！还有菜菜为大家推荐的一些可以预防偏头痛的方法，可以试试！