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一、了解你的记忆水平
1.测试目的：活动你的记忆肌肉，让你意识到自己为记忆添加的错误限制
2.旧意识：学校教育中的方式会让我们把简单的任务也变的困难，实际上通过训练我们的记忆力是可以提高的。
3.测试方法：关联测试、衣钩测试、数字测试、电话号码测试、扑克牌测试、头像测试、日期测试……
二、记忆节奏
1.学习中的记忆：在学习中，我们最容易记住开头和结尾、跟感官相关的部分以及与众不同的部分，通过掌握记忆的节奏，每隔20-50分钟，休息2-10分，拥有更多的开头和结尾，使理解和回忆达到最优化。
2.学习后的记忆
复习很重要，通过5次复习就可以让短时记忆变成长时记忆，刚学完、学完一天、学完一周、学完一个月后、学完3-6个月。
复习重要性：可以加深我们的印象，让记忆更加牢固。一般学习一小时的复习时间＜10分钟
3.记忆与年龄无关
三、想象和联想原则以及12种记忆技巧
1.利用想象展开联想
2.第三种记忆原则：地点-基石
3、12种记忆技巧：感官 运动 联想 性 幽默 想象 数字编号 符号 色彩 顺序/次序 积极的形象 夸张
4.关键记忆形象词
5.纯化：我们可以设计出形象的关键词，把它当做衣钩，原则是基本、单纯、简单，即纯化。
