愤怒的孩子
当你愤怒、生气的时候，好好回头看看自己那个痛苦，看看自己的愤怒，然后像母亲呵护病中的孩子一样来呵护自己的愤怒。
吸气，我知道愤怒正在心中浮现，
然后吐气，说：我会好好照顾你。
生活中的我们，好像没有人能逃得开“生气”。虽然每个人都知道生气很难受，但是我们只是忍不住会生气，会责怪别人，久而久之，生气的习气就养成了。
一行禅师，当今世上最有影响力的禅宗僧人。他告诉我们生气、愤怒就是我们自己。我们需要把她当作自己的孩子，好好地拥抱、照顾，受伤的孩子才能很快康复。
照顾你的孩子——愤怒
你必须倾听内心的愤怒，就像母亲随时都在注意孩子是否一切无恙。
当生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造成，而将所受的痛苦都推到别人身上。但是如果深入地观察，就会明了，造成痛苦的主因，其实是自己内心那颗愤怒的种子。
我们这才明白自己才是那颗愤怒的种子。
滋养自己——你的孩子就是你
佛陀说：“这个世界没有任何分离的个体。”你的喜怒哀乐都是你的孩子，只要你受苦，孩子也会受苦，他们身上的每个细胞都有你，任何的情绪、想法都是你的情绪与想法。
如果你的孩子不快乐，不微笑，你也就笑不起来了。
好好滋养自己。用爱语与孩子沟通，而你所说的话都出自对他们的爱，以及对事实的了解与领悟。
保持正念——用心写出自己
正念是觉察。试着对自己说：“吸气，我知道愤怒正在心中浮现。你好，我的小愤怒！”然后吐气说：“我会好好地照顾你。”
正念是拥抱。虽然你还在生气，但已经不再那么痛苦，你已经知道如何照顾你的孩子。
正念是抚慰与释放。虽然愤怒还未离开，但是它已获得照顾，母亲正在照顾孩子，情况就会好转。
我们需要保持正念，那是爱与关怀的力量。
用心写出自己，这是每一个生命的绽放。
我们可以不生气，用正念与爱拥抱我们的孩子。接受、学习正确的方法，每个人都可以转化自己的生活，让生命之花绚丽绽放！
生命的绽放
