《仪式感》- 如何用仪式感提升自我
01.今日导读
亲爱的同学们，很高兴遇见你，我是简老师。今天继续为你解读《仪式感》这本书的第三部分内容。

昨天，我们了解到，仪式感对于我们的生活其实发挥着非常重要的作用。它会让我们在关键时刻看清自己内心的真实想法，帮助我们找到自己前进的方向。它也可以像一架催促我们前进的发动机，即使是在疲惫和困境中也能让我们具有无穷的动力。它还能够成为一种粘合剂，让我们与亲人、爱人、朋友之间的感情历久弥新，永远保持一种爱的新鲜感。

既然仪式感对我们的生活这么重要，我们确实很有必要认真对待这件事，由内而外获得一种身心上的提升。那么我们怎样才能在日常生活中获得这样一种仪式感，让生活变得更加丰富多彩呢？接下来的三天，我们就将重点讲述如何通过自身的努力，获得一种身心上的仪式感。

02.通过仪式感找到生活的节奏感
获得仪式感首先要找到生活的节奏感。我们的生活就像一首乐曲，它有自己的节奏。什么时候需要停顿，什么时候需要加快节奏，都应该有适合自己的旋律。音乐的旋律是由作曲家来设置的，而生活的节奏感却需要我们自己来安排。那么，怎样才能让我们的生活更有节奏感呢？一个非常实用的办法就是利用仪式感。它会提醒我们什么时候应该振作起来去奋斗，什么时候该松懈下来让自己休息。

具体来说，利用仪式感有以下两种方法。第一种方法是充分利用好重要节点。先来说一下什么是重要节点。它一般指一年中的重要节日，或是具有象征性的纪念日。这是因为，通常情况下，重要节日容易记住，也对我们具有特殊的意义。

比如，很多情侣会选择520这一天定婚，因为它的寓意是“我爱你”。这样的日子好记也更有纪念意义。其实，通过这样一个特殊的日子举行仪式，也就是想告诉爱人，我们会一直相爱。虽然以后的生活中还有很多变故，但这段记忆却成为彼此心中最温暖的部分。

节日还有另外一个作用，就是提醒我们该表达的爱赶紧表达，不要拖。很多时候，我们总是觉得时间还早着呢，以后有很多向最亲近的人表达爱的机会。但抱有这种心理常常会让我们错过很多重要的时刻。实际上，节日到来的时候，就是在提醒我们：该关注一下那个爱你的人或你爱的人了。比如，父亲节、母亲节的时候，即使再忙也应该放下工作看看父母。实在不行，打个电话总是应该做的。

央视曾经播放过一个公益广告，母亲生日那天，做好了满桌的饭菜，等待着孩子们回家。然而，忙于工作的孩子们却一个接一个打电话回家，告诉母亲自己今天晚上有事，先不回家了。失望的母亲坐在椅子上，看着满桌的饭菜，一个劲地喃喃自语：都忙，都忙。看到这里，很多人忍不住眼睛湿润起来。这样的情景其实经常发生在我们的生活中，这个广告让我们看清了母亲的期待。这也提醒我们，虽然平时工作确实很忙，但重要的时刻一定不能忽略。它们正是我们表达爱的最好时机，因为只有爱我们的人才会更在意团聚的意义。

除了利用好结婚纪念日、生日等重要节点之外，第二种方法是让自己的生活张弛有度。我们的生活节奏有时候很快，有时候也应该慢下来。有快有慢的生活才更让人感觉舒适，且充满活力。比如，当我们完成了一个项目的时候，可以拿出一段时间来犒劳自己。忙里偷闲地约上爱人和好友，也可以独自出去游玩一番。这种身心的放松反过来又会促进工作的进展。

比如，美国前总统奥巴马无论多忙，都会抽出时间来陪妻子和女儿们外出度假。这会让他更容易把握住生活的节奏感，以一种仪式的形式固定下来，让生活变得更加多彩。

再比如每年的春节。春节的时候很多人都会放下忙不完的工作回到亲人的身边。因此，年前每个人都会想办法处理一下手头上的工作，即使为此要牺牲休息的时间，也要赶在年前忙完回家。虽然经常有人说现在的年味越来越淡了，但过年回家，还是我们心中一直放不下的情结。春节给了我们一个必须放下手头工作的机会，也让我们认识到生活中不只有工作，还有家庭和其他重要的关系。

生活需要忙碌地工作，也应该有适当的空闲。当我们每天拿出一定的时间作为身心放松的时间，生活也会变得越来越有节奏。

03.通过仪式感提升自己的执行力
除了运用仪式感找到生活的节奏感，我们还可以借此来提升自己的执行力。毫无疑问，人是有惰性的，尤其是当自己的生活变得一潭死水，没有了激情或是看不到希望时，更是如此。因此，通过仪式感来推动自己形成一定的执行力是非常有必要的。

不知你有没有注意过，有很多人在介绍自己工作成功的经验时，经常会说到这样一点。那就是每天会早到几分钟，想一下今天需要完成哪些任务，然后，把它们写到自己的笔记本上，随时翻看并记录心得。其实，每天早晨的这几分钟就像是一种仪式，可以让我们更专注地投入到工作中，提高工作效率。

当然，开始一天新生活的仪式并不只是写计划这一种方式，还有人喜欢每天早起读书、散步等等，其实都是不错的小仪式。日本作家村上春树在《当我谈跑步时，我在谈什么》这本书中，就写了自己在写作和跑步方面的心得。他为了让自己的身体一直保持健康，从而更有利于写作，坚持跑步几十年不间断。后来村上春树还参加过多次半程或全程马拉松比赛。每天早晨，他都会定时起床跑步。在跑步的过程中，他有时会发现一些有趣的现象，有时也会思考一些写作时遇到的问题。他把跑步当作一天开始的标志，让一天的生活都变得十分有活力。

类似这种让每天的生活都精彩的方式，慢慢就变成一种心理和行动上的自觉。你会主动将自己放到认真生活的队列里，对自己的行为做出积极的评价。哪怕是在遇到困难的时候，也会感受到来自心底的力量，让自己更从容地面对。

04.通过仪式实现自我突破
仪式感除了能让我们找到生活的节奏感，提升执行力外，还能帮助我们实现自我突破。

每年年末，很多企业都会举办年会，在年会上，公司领导会总结过去的工作，并且表彰一部分工作业绩特别出色的人。因此，年会是表彰会，也是鼓劲的会。它会让你有种精神上的亢奋，让你更想通过自己的努力达到受表彰的那些人的水平。

作者曾提到这样一件事，一位员工在公司举办的年会上，深受鼓舞。他在年会结束后，就给自己制定了详细的计划，准备在新一年里大干一场。每天，他都会仔细地梳理一下工作中的得与失，不断地改进自己的工作。当然，也有走不动的时候。这时，他就拿出自己当时在年会上写下的豪言壮语，激励自己要坚持。而且，每次月例会和周例会，他都会很认真地参加并做好笔记，总结工作经验。而这些总是能够激励他在新的一周或是一月里，坚持把工作做到最好。

过了一段时间，领导和同事都惊讶地发现，他的业绩真的突飞猛进了。是什么动力促使他取得了令人刮目相看的成绩？大多数情况下，他内心独白是：“我只是想在年会时，也能像被表彰的同事那样站在领奖台上。”付出的努力不会白费。新一年年会时，他就已经成为大家眼中的新星，用自己的实力赢得了荣誉。

我们再来看个例子。被称为“中國收纳女王”的袁春楠，其实曾经是个运气不好的人。她曾经在一段时间内连续经历了失业、感情打击以及身体上的病痛等多重折磨。在朋友的劝慰下，她开始改变自己。她先制定了1000天改变计划：就从清理周围杂乱的物品入手。干净的环境需要健康的身心相配。袁春楠又开始锻炼身体，认真读书。她还报了几个能够提升自己能力的培训班，生活变得多姿多彩起来。后来，她把这段经历写成了书，分享给需要的人。她的收纳秘笈最后还发展成了一个品牌，吸引了很多人的关注。

当一个人想要实现自我突破时，给自己一个小小的仪式往往会起到非常重要的助力。因为这会从内心中给人一种成长的力量，促使他克服困难，实现人生境界的提升与突破。

05.仪式感需要我们用心去感受
不管是用仪式感寻找生活的节奏感，提升执行力还是实现自我突破，都需要我们用心去感受。也就是说，用心才能够让我们从平淡的生活中感悟仪式感带来的惊喜。

最明显的就是，当爱人和亲人用仪式向我们表达爱的时候，我们要及时做出回应。作者讲了一个他的朋友陈实的故事。陈实的爸爸妈妈一直特别恩爱，无论大小节日都会想办法过得不一样。一天，陈实的爸爸发了奖金后，就打电话让陈实帮忙挑款手机，因为他自己的手机太旧了。可就在陈实陪着爸爸经过一家金店时，爸爸一眼瞄上了一款项链。于是，手机也不买了，执意要把项链买下来送给老伴做结婚纪念日的礼物。拗不过爸爸，只能先买上项链。不过，一路走一路嘀咕：到家之后，妈妈肯定会埋怨爸爸。手机经常断电，买条项链又不能当手机用。可回到家之后，陈实发现，妈妈早已打扮得光鲜亮丽的。桌子上还摆着一块新手机。原来，手机是妈妈送给爸爸的结婚纪念日礼物。

妈妈接过爸爸手中的项链，也不管陈实就在身边，赶紧与老伴拥抱了一下。甜蜜得就像刚结婚不久的小夫妻。

说起来，陈实的父母真的是天作之合。既重视仪式感带来的温馨，也能够及时地回应对方借助仪式感表达的感情。这种爱的呼应和交流会让他们之间的感情越来越深厚，而这也是陈实的父母多年来保持爱情常在的秘诀。

相反，如果有一方总是一副高冷的架势，当别人想要借助仪式感表达感情时，不愿搭理，结果当然是越来越糟糕。比如，当你想要和爱人来一次浪漫的烛光晚餐庆祝结婚20周年时，爱人却一脸嫌弃地说：“哎呀，今天快要累死了，费那个劲干啥？”你还有心情再继续想要过个有仪式感的结婚纪念日吗？

所以说，仪式感需要我们用心去感受，及时对对方的爱做出回应，才能让爱的情感流动起来。爱的流动让仪式感成为推动感情增加的发动机，源源不断地为我们提供爱的能量。

06.知识要点
好了，以上，就是我们今天要讲的主要内容，现在我们一起回顾一下。

仪式感能够让我们的生活充满激情，将将就的日子过成讲究的生活。但具体应该怎么做呢？今天我们重点讲了第一种方法，如何用仪式感来提升自我。

具体来说，用仪式感来提升自我有以下几种方法。一是通过仪式感来找到生活的节奏感，利用关键节点的特殊意义让生活变得张弛有度；二是通过仪式感提升自己的执行力，利用仪式感带来的象征性给自己一定的心理暗示，从而使自己具有更强的执行力；三是通过仪式感能够帮助我们实现自我突破，提升人生的境界；四是仪式感需要我们用心去感受才会让爱流动起来，不断提供爱的能量。

今天的分享就到这里。明天，我们将一起来探索仪式感怎样帮助我们应对失败和挫折。生活在世上，我们总是难免会遇到各种各样的困境。面对这些难题，我们到底应该怎么做呢？明天将继续为你解读《仪式感》这本书，恭喜你又让自己进步了一点点。

关键词：仪式感、找到节奏、提升自我、用心感受。

思考与讨论：你喜欢什么样的方式让每一天的日子都活力无限？仪式感曾经帮你解决过哪些生活的难题？