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不管是对于个人生活，还是对职业发展而言，修建“好篱笆”，或者设定界线，都是最重要的技能之一。而“好篱笆”最重要的意义之一，就是能对我们不喜欢，或对我们个人或职业发展没有益处的人、活动和约定勇敢拒绝的能力。
从进化的角度来说，我们之所以很难拒绝别人，是因为对我们的祖先来说，和别人保持一致是一种生存策略。如果你到了一个新地方，不知道什么东西该吃，不知道怎么做事儿，那么最安全的方式，就是和周围的人保持一致。在行为上，你会模仿别人，对于别人的要求，你也会同意，免得受到排挤，威胁自己的安全。所以认同和接受其实是一种下意识的本能。
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那么，什么样的人更不容易拒绝别人呢？
首先是青少年。他们涉世未深，很多时候，不知道怎样拒绝别人。而年纪大的人，有了经验，就有了更多拒绝人的技巧。就是人们平常所谓的“人老奸，马老滑”。
其次是需要归属感的人。心理学家发现，这类人比一般人更难拒绝别人，因为他们害怕被排斥。而那些有同情心的人也是一样，因为他们不忍心看到别人伤心。
第三类是女性，尤其是在工作方面。有研究表明，在工作上，女性更少拒绝别人，因为不太拒绝别人的女性在工作中得到的评价会更高，而经常拒绝别人的女性会受到排挤。
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那如何拥有说“不”的能力呢？
第一，不要夸大别人被自己拒绝之后的反应。其实，大部分寻求帮助的人，并不一定期待一个肯定的答复，所以他们不太会因为拒绝而有太激烈的反应。
第二，划定界限。说起来就是一个简单的话术调整。比如，有人找你借钱，你可以说“不好意思，我从不借钱给别人，这是我的原则”。意思是说，我不只是针对你，而是没有例外。这就叫划定界限，告诉别人是你的原则，是不能改变的。
第三，难以突破的借口。因为并不是所有事情都能联系到原则问题，所以拒绝的时候，给出的理由不能让对方有突破口。而且拒绝要坚决，斩钉截铁，千万不要给一个模棱两可的回答，这样只会让对方期望更高。
最后一点，还可以通过模拟来练习拒绝的方法。你可以在脑海里反复练习说“不”，以达到熟能生巧的目的。这样，等你真要开口的时候，就容易多了。
学会了说不，才能更进一步！
2018.11.11
