作家李雪在《走出剧情》中提到一个观点：我们每个人都习惯按照自己的剧本，去臆断别人的动机和行为，因此产生了许多负面情绪。但实际上，这些揣测不过是你自己在脑海中编织的牢笼，和别人毫无关系。走出自己的剧本，放下无端的念头，你才能看到真实的世界。

        博尔赫斯曾说：过度的希望，自然而然地产生了极度的失望。人之所以容易在感情中受伤，根源往往在高估了自己在别人心中的位置。

      这世上有一种自作多情，叫你把别人当朋友，别人只把你当路人。你以为彼此感情深厚，别人却视你可有可无。有句话说得真实又残酷：真正折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。少一点“自作多情”，多一些“自知之明”，才是为人处事最大的清醒。

      把自己的想法强加给别人，是一种自以为是的固执。每个人都有自己的性格和习惯，这本无高下之分。不管不顾别人愿不愿意，总是用“你应该”“为你好”的念头去改造别人，不仅得不到想要的结果，自己也会陷入不快。

        佛教中有一个术语叫“我执”。所谓的“我执”，就是要外界按照我的标准和规则来运转，如果不按照我的来，就会让我痛苦、生气。《唯识述记》里说：烦恼障品类众多，若不执我，无烦恼故，我执为根，生诸烦恼。世上大多不高兴的事，都是从改变别人开始的。每个人都以自己舒适的方式活着，我们无法改变，也不能强求。允许他人如其所是，当你的执念消失了，困住你的烦恼和纠结，也就不见了。

        亚里士多德说过：没有谁能折磨一个人，除了他自己。许多时刻，真正伤害我们的不是别人，而是自己的不甘心和意难平。

        心理学家亚科斯的一句话：人生中90%的不幸，都是因为不甘心引起的。因为不甘心，所以放不下；因为放不下，所以越陷越深。对烂人烂事及时止损，果断告别，才是善待自己最好的方式，才能换来新生。

      心理学上有一个词叫做“过度投射”。简言之，就是把个人的想法和情绪强加给他人。其实很多时候，你所想的并非他人所思，而是我们脑补了太多细节，加入了太多猜测。作家松浦弥太郎说：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。罗翔也曾说：说句不好听的话，你在外人眼里，其实没有你想象中的那么重要。少猜别人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安宁。

      金庸有句话很好：无我无形，无我无心，无我无招，无我无敌。一个人最无敌的状态，是没有任何欲望，没有任何执念的时候。心中无我，得大自在。当你不在被“我执”困住，你就强大到不会被人伤害一分一毫。