牛奶是个非常有营养的东西，对人体有着非常多的好处，有许多人长期习惯喝牛奶，也有许多人基本上不喝，虽然牛奶不是生活的必备品，但它却是我们人类最好的朋友。
最近有些朋友说喝了牛奶会出现腹泻，肚子不舒服的症状，出现的这些症状并不是说牛奶不好之类的，而是可能是以下的情况。
第一空腹喝牛奶，有些人以为早上起来喝一杯牛奶当做早餐即可，其实在喝牛奶之前一定要吃上一点东西，或者是喝上一杯白开水，空腹喝牛奶可以会造成腹泻的现象，所以牛奶最好不要空腹喝，在进进食一些面包、干粮后再喝牛奶，才是健康喝牛奶的方式。
还有一种就是乳醣不受耐，乳醣不耐症是一种常见的营养吸收障碍，许多人喝牛奶后，因为身体无法把乳醣分解成葡萄糖及半乳糖，以致肠内堆积大量短键脂肪酸及氢气，因而会导致出现拉肚子、腹胀或腹绞痛等症状。
什么叫乳糖不耐症呢？牛奶含有丰富的乳糖，一般在4.5-5.2%之间，因地区不同、饲料不同、品种不同而异。人们食用牛奶后，乳糖需在人体内经乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖，才能被吸收，有的人体内乳糖酶少，因此，对乳糖就不能分解吸收，结果乳糖进入肠道后端，被肠道的细菌发酵而产酸、产气，这就是乳糖不耐症。
一喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黄种人和黑种人偏多，白种人发生这种情况的概率在5%—30％之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90％以上。不过先天性的乳糖不耐受症比较少，很多是因为没有坚持喝奶才导致的。
而有的人在初期的时候会有这种症状，在喝过一段时间后，得到了改善，其中我自己就是属于这类人中之一，起初我早上喝了牛奶的时候，一整天都会有腹泻的现象，但喝了一个星期后，再没出现这种现象，这就是明显的乳糖不受耐，而经过经常喝牛奶，而得到了改善。
如果你不经常喝牛奶，出现此症状不要惊慌，经常喝牛奶也许能改善这种状况，建议你长期喝，按时喝牛奶，也可以改喝酸奶，让人体吸收到牛奶带来的丰富营养。
我是日记星球第256号星宝宝希望～梅子……正在参加日记星球第13期蜕变之旅，这是我的第360篇原创日记……
我是一位普通的小女子梅子，是澳洲OzCow奶粉代理商分享一杯好奶，奶粉美食……
澳洲OzCow奶粉的优势：澳大利亚是世界唯一没有疯牛病口蹄疫和禽流感的国家，在这里。有世界上最独特最多样化的自然环境它有地球后花园之称，澳大利亚有建设的奶牛。
澳洲OzCow系列精品级成人奶粉能够全面满足中国消费者“纯澳大利亚品质生活”的追求，该品牌所有产品均采用O污染、O添加、O防腐剂、0抗生素、O催产素的纯天然有机奶源，利用最先进的最安全的低温湿法工艺生产的澳大利亚原装进口的顶级成人奶粉。未来Oz Cow品牌将重新回归精品成人奶粉市场，为广大中国消费者提供优质无添加，零污染的原装澳洲进口奶粉。
