2026Book96《终身学习（人生的六堂必修课）》作者黄征宇
关键词：思维 + 心态
阅读用时：6个小时
记录作者累计1年时间跨越10万公里，花费50万美元所学的课程，构建终身学习习惯的经历。
️六大内容：身体健康、管理情绪、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理
1身体健康
1-饮食：白肉（鸡鱼）含脂量低于红肉（猪牛）且致癌可能更低。
2-运动耐力及肌肉
3-睡眠：早晨程序（感恩-冥想-目标-运动）
4-潜能：受惊生病、抗寒更强。思维及心态。
2管理情绪
1-给自己换一个故事
2-解读肢体语言
3-改写情绪诱因：写情绪日记，找出背后原因
4-走出情绪循环
5-行动即情绪
❗️思维是产生情绪的根本源头
3思维突破：让思维决定情绪
1-NLP
2-做一个会讲故事的人
3-随机应变
4-禅修内观、只观察不改变
4人际关系
1-影响力：六大原则（互惠性、稀有性、权威性、一致性、社会认同、相似性）
2-角色定位与人际关系：假设他给自己定义的角色是爱人，那作为一个爱人，会怎样对待周边的人呢？
5事业工作：个人IP
互动性
跨平台
差异化
6财富
完善金钱思维
本书提到的课程（互动式/体验式）
Landmark（有官网）基于成功塑造、心灵满足、人际关系
UPW（unleash the power within释放内在能量）托尼罗宾斯（美国潜能开发专家）
NLP（神经语言程序学）
IMPROV，即兴表演 （是的，然后）不管别人说什么，你一定要以“是的”开头。投入任何角色、获得更多可能
内观禅修：观察而非改变
社群建设（芝加哥某实验室）
男性计划：三天，印第安人的成人礼
加入CEO联盟
加入YPO联盟（Young Presidents Organization)青年总裁组织:递交报告说明你的加入会给组织和成员带来什么价值。
奇点大学
摘选
虽然一辈子很长，但一天其实就是浓缩版的一生。
大脑是需要氧气最多的人体器官之一。
在绝大多数疾病面前，药的作用是次要的，辅助的，最终还得靠人体自身免疫系统来调节。
你身体的能力超乎你的想象。
人的身体和情绪之间是紧密结合的。
既然要去尝试一件事情，就应试个究竟，而且最好还有侵入式的体验。没有投入的尝试在大多数情况下都会失败。
每天练习内观的时间长达10小时，这是我从未体验过的。
讲内观禅修融入自己的生活。
幸福感来自六个需求的满足：人生的确定性，人生的不确定性，个体的重要性，连接与爱，成长，贡献。
我们总说要远离痛苦，远离麻烦，但事实上，很多人却在一定程度上把“麻质”和“痛苦”当成了避风港。想想看，我们周围是不是总有一些人，他们不断诉说着自己的可怜境遇和痛苦？年复一年，他们的境遇没有改变，说辞也是一模一样。
为什么呢？因为从某种程度上来说，反复述说是解释现状的最好办法。如果不断说自己很可怜，那他现在的失败遭遇也就有了一个合理的解释。更重要的是，棉着这个理由，他可以收获很多的同情和安慰。因此，有很多人就不知不觉地陷在“悲修遭遇”里面，无法自拔，也不想自拔。
很多时候我们不是不明白一些道理，只是不愿意跳出舒适区，因光改变往往需要经历一个痛苦的过程，而不改变的坏处又没有达到一个让人实在受不了的程度，于是也就有了忽视或者故意回避问题的存在。
面对一个问题，如果有人对成功人士说：“我来教你怎么做』”他的第一反应是回避和反抗。所以，在“大头脑”里，大家不会采用“我教你怎么做”的表这方式。讲的更多的是“我过去有一些经验，想分享一下”。
我读过的互动（体验）式，需要实践练习的书（部分）：
《当下的力量》
《业力管理》
《如何将情绪转化为生产力》
《自尊的重建》
《手机断舍离》
《同理倾听》
《好好说话》
《纳瓦尔宝典》
《自律100天》
《深度思考》
《悦己的力量》
《断舍离》
