睡眠是恢复身体机能最有效的方式，可是在生活中，由于干扰过多，压力过大，“睡个好觉”，成了现代人的一种奢望。
我睡眠时间固定在7个小时左右，不管前一天如何累，睡了七个小时，总是会醒；每天每天我都会做各种各样的梦，最开始还不时的记录下来，后来因为梦境太多太碎，也就不了了之；每天醒来之后，总是感觉到疲惫，还想睡却又睡不着的无奈和郁闷，深深困扰着我，直到晨风吹醒我。
曾经试过打坐，试过呼吸，试过泡脚，试过喝牛奶，忘了效果了，但也一直没有坚持。
今天的晨读，知道了一个名词“R90睡眠方案”，认为包括朦胧、浅睡、深睡、快速眼动器四个过程的一个睡眠周期为90分钟，我们最好睡够完整的睡眠周期，不然多余的也是浪费，即4个半小时，6个小时，7个半小时，9个小时，而不是5个小时，7个小时，8个小时。所以今天的我，应该是12点半入睡，明天6点半左右起床。
现在我的睡前通常是伴随着一个游戏主播的直播声音睡着，一边听着，一边收拾，等到了床上，听着听着也就困了，关掉直播，立刻就能睡着，这是目前我找到的最便捷的睡眠方式。这应该是自己年纪大了的标志吧，哈哈，以后看着电视就能在沙发上睡着了。
