正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。--来自百度百科
我一直以为正念是很神奇的事情，但当我第一次接触正念--自我关怀。在这段时间里，我完完全全感受到自己内心的状态，这个感受实实在在包围着我。
当我闭上眼睛，三次深呼吸后。伴随着节奏，我的脑海里浮现了小时候的情景。那时候的自己，用弱小来形容再合适不过。
当时陪在我身旁的是我最爱的奶奶，脑海中浮现的是奶奶在旁边喂我吃饭的场景。
我过去拥抱那个自己，抚摸她的头。希望她免受苦楚，希望她能安心，快乐。
然后我不经留下眼泪，我想起奶奶的的温暖抚摸，感受到被疼爱被关怀。
然后，我能感受到，慢慢地它成了我身体的一部分。
然后，来到青少年时候的我，这一年一年的画面，在我脑海中像放电影一样闪过，我看到她在努力克服遇到的一次又一次的困难。尽管她那么不完美，却很努力。我走近她，拥抱她，抚摸她的头。希望她免受苦楚，希望她能安心，快乐。
这一次次，我感受到那个坚强的自己，那个当年在操场挥洒汗水的自己，那个为高考拼命努力的自己，那个大学自立自强的自己，面对诸多困难。我的身后还有爱我的人与我同行。
跟着节奏，我遇到了最近的自己，与困难迎面相撞。我依旧拥抱走过去拥抱她，希望她免受苦楚，希望她安心，快乐。
这一次，是我近期遇到的困难，或许让我很沮丧，可是当我拥抱自己的时候，我告诉自己，加油，勇敢做自己。
整个过程沉浸其中的都是自我的关怀，无论是那个柔弱的，还是那个不完美有缺陷的，还是最近那个遇到人生苦恼的我，都是我身体的一部分。
这次正念结束后，我慢慢睁开自己的眼睛，内心得到前所未有的宁静，内心充满了能量，我已经许久没有体会到这种没有任何杂念的感觉了。
睁开眼睛的那一刻，我知道，我又属于我自己，我能够接纳自己的所有。
金无足赤，人无完人。每个人都应该是可歌可泣的，自我关怀的过程就是接纳自己全部的过程。
我们在日常生活中，被学业，工作，生活上的一些琐事困扰。有时候会钻牛角尖，做错事，会有内疚感，会否定自己。但是，谁都应该会犯错，这是不可避免的，每一次的犯错，也应该是一份经过包装的礼物，在你成长过程中，使你变得更加睿智。
关于你身心正在想什么，或许还不清楚，没关系，认识和接受自己目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻接触它，你的正念或许正在开始。一种新的生命视角会渐渐为你打开。
这次的正念学习让我明白，活在当下的真正含义是接纳当下的每一个自己。
这种有意识的觉察，让我了解到自己的需要，学着拥抱和关怀自己的全部。
人生很长，我想过好每个当下。
