吃饭说完了，说喝水，幻清为什么把喝水单独拿出来说呢？因为水是生命之源，人身体里大部分都是水，水对人的重要性不言而喻，喝水有两个功效，一个是补充身体水分，二是冲刷体内的杂质。
还有不要相信西方人所说的每天8斤水的说法，我看了网上的新闻，有人喝水喝多了，中了水毒。把体内的营养冲刷出去了。我们是黄种人，体质与白种人不同，我们喝4斤左右即可。如果夏天天热，出汗多就多喝些，自己把握。
练习冥想使你变得敏感，你会知道自己身体的需求，身体会告诉你的。
讲一个方法来判断你是否扑水，一是口渴。二是小便发黄，发黄表示体内杂质多了，应该喝水了，饭后小便发黄是正常的，正常喝水就行，可以把杂质冲刷出去。
关于睡眠的知识
幻清静坐冥想课（8）
这一章讲睡眠，睡觉是一个恢复体力，恢复精神了的过程，所以不要睡得太晚，一定要睡八小时，只能多不能少，足够的睡眠是健康的保证费。
卧室里空气要清新，不要有异味，不要有浊气，这样有助于睡眠和身体的恢复、精神力的恢复，卧室里收拾的干净整洁，不要摆放太多的东西，空间大些有助于静心，平易情绪，你会有一个好心情入睡。
选择你喜欢的项目来锻炼身体
静坐冥想课（9）
健康的最后一个讲锻炼身体，要说锻炼身体，幻清认为慢跑最好，即可以活动四肢，又可以锻炼到内脏，内脏器官受到震动，又不至于伤到内脏，慢跑、跑到出汗就行，再活动一下没有锻炼到的部位。比如，头部，脖子等等，这些没有锻炼到的部位，以达到全身都锻炼到，跑步还有些技巧的，我就不多说了，网上搜一下都有。
再有一个，锻炼身体最好是选择自己喜欢的体育项目来锻炼身体，这样即锻炼了身体又玩的开心。
还有不不要过度的锻炼身体，过度的锻炼，对身体有害，选择适合自己锻炼的方式方法，不要跟风，不要盲目的锻炼身体，适合自己的，喜欢的，才是最好的。
